月別アーカイブ: 2017年10月

10月28日の簡空

先日、映画「アウトレイジ」を観に行ったのですが、「梅沢冨美男って、ヤクザ系の演技もできるんだ~。」と驚いていたら、梅沢冨美男さんではなく「白竜」さんでした(笑)。

2時間ずっと間違えていたことに驚愕。

失礼しました(^-^;

簡空インストラクターのsanaeです。

さて、10月最後の簡空ですが、背筋強化月間ということで、いつもの体操に加えて背筋に効果的な筋トレ取り入れてレッスンを行っていきましたよ。

↓こちらのポーズはヨガで言うところの「コブラのポーズ」


トリプルコブラです(笑)。

このポーズは背中やお尻に効果的です。
気持ち良く伸びることができるので、リラックスしたいときにもオススメです。

会員の皆様、背筋強化月間はいかがでしたでしょうか。
背筋を鍛えることで美しい姿勢を保つことができますし、ぽっこりしたお腹の改善にもつながります☆
今後も定期的に取り入れていきたいと思います。

来月は何をテーマにしようかな~。

明日は和道空手の進級審査があります。
簡空の会員さんや、私の甥・姪も参加予定です。
みんな頑張れ~♪
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10月14日の簡空

土曜日の夜にテレビ朝日で放送されている「ラストアイドル」を見つつ、こちらのブログを作成しています。
簡空インストラクターのsanaeです。
アイドルオーディション番組ですが、すでに暫定メンバーは決まっており、12月のデビューまでにオーディションの結果によってメンバーが入れ替わるというシステムです。

AKBプロデューサーで知られる秋元康発案のこのプロジェクト。
秋元康ってすごいなーと思いながら毎週見ています。

「ラストアイドル」って検索すると、3番目くらいに「ラストアイドル ブサイク」と出てくるのが若干気になりますが…。

さて、10月14日の簡単は少し寒い中でのスタートでした。
私は車の中でも暖房をつけて道場に向かったほどです(苦笑)。

それでも、体操を始めるとすぐに体がポカポカしてきます(^^♪
暑い夏から急に寒くなるこの時期、自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。
体を冷やすことはよくないとされているので、食べ物や腹巻など工夫して過ごすようにしましょうね。
もちろん運動も有効な手段の1つです◎

体を動かすことはストレス解消にもなるので、普段のお仕事が忙しくて体を動かす機会が少ない方にもオススメです。
…って私自身に言ってるような(^-^;
1週間の体のコリがリセットされる感覚をぜひ味わってみてください☆

来月から広告に入れるチラシが完成したとのことです!
近日中にアップしたいと思います♪


10月7日の簡空

最近は朝晩涼しくなって、過ごしやすくなってきましたねー。
ただ、昼間と夜の寒暖差があるので体調を崩しやすい時期でもありますね。
私も平日の仕事が忙しいこともあり、少し体調を崩し気味なので気を付けたいと思います。

10月最初の簡空ですが、始まる前は「寒いですねー。」なんて言いながらのスタートでしたが、すぐに「暑い…。」という感じでした。
私はかなりの冷え性なので、簡空で指先から動かしていくと、ポカポカして動きがよくなります(ありがたい。。。)

ちなみに今回のトレーニングBGMは安室ちゃんでした。

中学生の頃、安室ちゃんがCMに出ていた「※ミスティオ」を飲むのがイケてる証だと信じて疑わなかった私…。
青春の1ページです(笑)。
※ダイドードリンコの微炭酸飲料

今月は「背筋強化月間」ということで、いつもの腹筋運動に追加で背筋を鍛えられるような運動を取り入れましたよ!
比較的ゆるめというか、簡単なものをチョイスしましたので、ぜひご自宅でも続けてみてくださいね☆

その後は形の練習をするのですが、石黒先生に新しく「普及形1」を教えていただきました。
空手をやっている人にしかわからない説明ですが、和道空手の基本形と平安2段を合わせたような感じなので、空手経験者の方は比較的簡単に覚えられそうです。
(とか言っておきながら、来週は怪しいですけどねw)

このように時々新しいことにもチャレンジしているので、毎回刺激のあるレッスン内容となっています。
もちろん初心者向けのメニューもご用意していますので、その点はご安心ください☆

スポーツの秋!新しく何かにチャレンジしてみたいと思っている方はぜひ「簡空」にお越しください。
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簡空フィットネス&簡単空手 クラス増設のご案内

トップページでもご案内しておりますが、10月より現在土曜日に行われている「簡空フィットネス&簡単空手」クラスのレッスンが水曜日でも受けられるようになりました!

「平日にもレッスンを受けたいのですが…。」というお声もありましたので…予定が合う方はぜひご参加くださいね。

なお、土曜日クラスのインストラクターはこれまで通り私、sanaeが担当させていただきます。

水曜日は佐々木インストラクターが担当することになりました(^^♪
佐々木インストラクターは空手の有段者かつ、体についての知識も豊富ですので、気になることがあったらぜひ質問してみてくださいね。
とっても活動的でパワフルなレディーです☆

レッスン内容は大きく変わることはありませんが、それぞれの得意分野やキャラクターも違うのでお楽しみに♪
レッスン後半のプログラムは日によって変わるので、それぞれの個性が出ること間違いなし!

水曜日・土曜日ともにお待ちしております。

インストラクター sanae&佐々木

おやこ空手教室 10月のレッスン予定日


こんにちは☆
おやこ空手教室のインストラクターAyakoです。

10月のレッスン日が決まりましたのでお知らせします。

10月6.20.27(いずれも金曜日 10:00~)

岩倉市近郊でお子さまと一緒に体を動かしたいママさん、ぜひご参加ください(^^♪
初回無料体験のみ予約制ですので、お気軽にお問い合わせくださいませ。


9月30日の簡空

簡空インストラクターのsanaeです。

ここ数ヵ月、土日になると自宅近所の公園に普段見かけない方々が訪れているのを目にします。
路駐されている車のナンバーを見ると、地方ナンバーもちらほら….。
いい大人達がスマホを手にしてウロウロしています。
これってもしかしてポケモンGO!?

今でも流行っているんですね。
私は変なところで頑固者なのでアプリを取ることが嫌いなのでやったことがないのですが、大人までもを虜にしてしまうんですねー。

それにしても、田舎の住宅街の小さな公園にも(たぶんちょっとレアな)ポケモンがいるんですね。
みなさん歩きスマホには気をつけて楽しんでくださいね~!

さて、昨日は9月最後の簡空でした。
今回は体操の順序を変えてやってみました。
しっかりとストレッチ系の体操をしてから、瞬発力が必要な動きを行っていきました。
確かにこの順番の方が理にかなっていますね。

今後もいろいろと試しながらやっていきたいと思います(^^♪

腹筋強化月間も最終日。
今回はクランチ3種類を取り入れてみました。
一緒にレッスンを行っていた、Hさんと「お腹つりそう~!!」と悶絶しながらメニューをこなしていきました。

来月は体幹を鍛えよう!第2弾ということで、「背筋強化月間」としたいと思います。
またいろいろなメニューを考えておきますので、楽しみに(?)していてくださいね☆

帰りに石黒先生からレアなタオルをいただきました。

お~!
ぜひ使わせていただきます♪

次回の土曜日クラスは10月7日10時~ですので、ぜひご参加ください☆
岩倉市近郊で体を動かしたい方、ダイエット&シェイプアップを考えている方の体験もお待ちしております。
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