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kankara について

愛知県岩倉市を拠点に簡空インストラクターをしております。 簡空の活動だけでなく、和道会空手も段位取得。 旅行・グルメ・ペット・読書など多趣味なのが持ち味。

9月16日の簡空

愛車の車検を終え、一安心と思ったらパワーウィンドウが故障して窓が完全に閉まらなくなってしまいました。
何もこんな台風のときに…((+_+))
簡空インストラクターのsanaeです。

本日の簡空は久しぶりに午後からのレッスンでした。
雨の中、ご参加いただいた会員様!お疲れさまでした。

いつもの体操の腹筋運動に、クランチを取り入れてみました。
家でもできる簡単な運動ですが、かなり効きますのでぜひ続けていただきたいと思います。
筋肉痛ってツラいけど、筋肉痛になると「私、頑張ってる☆」って気分になるのでちょっとワクワクします。
筋トレってちょっとしたMっ気が必要かもしれませんね。
(ジムのインストラクターやエステティシャンはSっぽい人が多い気がしますが…笑)

本日は予定が合ったので、19時からの「沖縄空手」にも参加してきましたよ!
私がインストラクターを務めている「フィットネスの部」よりもハードでした。。。空手経験者の私でもついていくのがやっと(^-^;
体力に自信がある女性や男性にはぴったりだと思いますよ!

5月に入会されたNさんがついに道着デビュー☆
道着を着ると一気にテンションが上がりますよね!
私も今日は久しぶりに道着を着たので、練習にもより身が入りました!!
石黒先生にいくつか形をみていただくこともできたし、私自身もいい練習ができました(^^♪


↑こちらは板割りの様子。

板の中心をしっかりと突くことができれば、割れますよ(^^)

来週はお休みですので、次回は9月30日です☆
スポーツの秋!!
岩倉市近郊で体を動かしたいと思っている方、ぜひご参加ください。


☆簡空☆10月のレッスン予定

少し早いですが、レッスン予定日が決定しましたのでお知らせです☆

トップページにもアップしましたが、

10月7日、14日、28日(いずれも土曜日)

簡単空手コース 10:00~11:50(11:30からは自由練習)

伝統空手コース 19:00~

ぜひお越しください(^^♪

ダムカード 「岐阜&三重 編」

今回はこのようなお手製の地図を作成して出発。

9:40頃一宮ICより、大垣ICを目指します。
大垣ICからは下道で行くことになります。
(今回は大垣ICで下りましたが、大垣西ICの方が近いかもしれません)
大垣ICからは40キロ弱なので、1時間ちょっとで到着します。

配布場所:木曽川上流河川事務所 横山ダム管理支所
     岐阜県揖斐郡揖斐川町東横山1330

ここで緊急事態。
事務所のインターホンを鳴らしても誰も出てこない…ダムを見たり、写真を撮ったりして少し様子を見ましたが、出てくる気配なし。
ここまで来て、手ぶらで帰るのは悔しすぎるので、その先にある「徳山ダム」へ行き、帰りにもう一度立ち寄ることにしました。

横山ダムから国道417号を北上していくと、「徳山ダム」に到着です。
約20分といったところでしょうか。
先ほど横山ダムで見かけた、他府県ナンバーの車も私たちの少し後に到着していました。
(ダムでよく見かけるファミリーの構図:夫婦+男子小学生)
このファミリーも同じ作戦でしょう。
徳山ダムは総貯水量日本一を誇るスケールの大きいダムです。

展示物なんかもあり、休日は山奥にもかかわらずたくさんの人が遊びに来ています。

本日最初のダムカードをゲットしたところで、横山ダムに立ち寄り、道の駅でお昼ご飯を食べることに。
ようやく食べることができました。
「ダムカレー」

「よことくカレー」という名のこのカレー、お子様ランチのようにいろいろなものがのっていて、見ているだけでもテンションが上がります♪
カレーは誰でも食べられるよう、やや甘口でしたー。
これで1000円はお得なような気がします。
(周りにいた、ダムに行ってきてであろう大人たちもダムカレーを頼んでいました)
道の駅には足湯もあったので、足湯で少しゆっくりして次のダムを目指します。

次に目指すは「打上調整池」と「中里ダム」。
この2つは県をまたいでいますが、日本昭和音楽村管理事務所で同時にゲットできます。
配布場所:日本昭和音楽村管理事務所 岐阜県大垣市上石津町下山2011
(三重用水管理事務所に行く予定があれば、この2つのカードに加えて、菰野調整池のカードもゲット可能。三重県三重郡菰野町菰野7961-2)
ネットで調べたところ、「中里ダム」は現地に行った証拠写真が必要。
人物+背景が必要なので、1人で行かれる予定の方は頑張って自撮りしましょう。
立ち入り禁止の看板があり、写真が撮れるような場所がなかったので、かなりテキトーな感じになってしまいました。。。


あまり感動はありません。

写真を撮ったところで日本昭和音楽村管理事務所へ向かいます。
受付に人はおらず、2つのカードが置いてあったので普通にもらってきました。
(というわけで、この日は証拠写真の提示は必要ありませんでした。)

夕方まで少し時間があったので、もう1ヵ所行こうと地図とにらめっこ。
三重県四日市市にある「井坂ダム」と「山村ダム」が1ヵ所でもらえそう!
ということで、配布待所である「井坂ダムサイクルパーク管理事務所」へ向かいます。
日本昭和音楽村管理事務所からは30キロちょっとなので、1時間くらいで到着できます。

井坂ダムサイクルパークに到着。
夕方4時過ぎだというのに、かなりの人でにぎわっていました。
レンタサイクルやBBQができるようで、ファミリーでいっぱいでした!

↑こちらの事務所で「井坂ダム」「山村ダム」、両方のカードをもらうことができます。

せっかくなので、「山村ダム」も見てきましたよ!
「井坂ダム」とは対照的で、全然人がいない…。
私もダムを見慣れてきたせいか、「おぉ!」とかもなく…(苦笑)。

今回のダムは「横山ダム」「徳山ダム」以外は比較的平坦な道なので、行きやすかったように感じました。
1日で一気に6枚ゲットできたのは大きい!
そして、初ダムカレーも食べることができたので、大満足の1日でした。


9月9日の簡空

先日電車に乗っていて、ボーっとしていたら乗り過ごしていました。
通勤時だったので、めっちゃダッシュしました…焦った焦った。
最近、うっかりが多い簡空インストラクターのsanaeです。

本日は、以前体験に来られたFさんも新たに加わって簡空スタートです!
普段はほとんど運動されていないとのことでしたが、体操も難なくこなしていたように見えましたよ☆

先週と同様、腹筋を強化するための運動を行っていきましたが、これはかなりきつかったですね~。
私もきつかったです(笑)。
まだ暑い日が続きそうなので、薄着になってもカッコいい体づくりをしていきたいものです。


↑回し蹴りの練習。
少し練習すれば、かっこよく蹴ることができるようになりますよ♪

本日の簡空には和道会空手の伊藤先生が来てくださいました!
伊藤先生は整体の知識も豊富なので、いろいろと教えていただくことができました。
私は足の裏の筋肉がないので、その鍛え方についてアドバイスいただきました。
この運動、簡空の体操にも入っている動きですし、今後も続けていきたいと思います。

また、リラックスできる呼吸法なども教えていただきましたよ!
簡単にできそうなので、すぐにでもレッスンに取り入れられそうです。

とっても有意義な時間を過ごすことができました。
ありがとうございました!

次回は9月16日(土) 13:00~ です☆


9月8日のおやこ空手教室

こんにちは!
おやこ空手教室インストラクターののAyakoです。
9月に入り、朝晩はずいぶん涼しくなりましたね!
しかし昼間はまだまだ暑い日が続きますので、家族の体調管理に気をつけたいところです。

我が家の子どもたちは、小学校・幼稚園共に、
運動会の練習が始まったようで毎日水筒を空っぽにして帰ってきます。

“今日は、リレーの練習したよ!”

“ゆずの歌を踊るよ!ちょっと見て!!”

と、教えてくれる子どもたちに、こちらまでワクワク♪
一生懸命頑張る姿を見るのが今から楽しみで仕方ありません(*^-^*)

そして、今月からの親子教室も、メニューを新しくしました!
基本の体操や運動メニューはそのままで、新しく「色」を使ったトレーニングを取り入れました。赤・白・黄・青・緑の5色を使い、まずは色を覚えるトレーニング♪
まだ今月は2回目ですが、2歳の子もだんだんと覚えることが出来てきました!

色を覚えると、さらに発展した体と頭を使ったトレーニングもできるようになるので、
少しずつレベルアップしながら進めていきたいと思います。
もちろん、言葉が話せない子でも、ママと一緒に楽しくできますよ♪
この親子クラスでは、1歳半頃(歩けるようになったら大丈夫♪)~3歳(未就園児)の
子どもたちがママと楽しく運動しています!
基本的な運動から空手につながる動きまで遊びを通して楽しくできます。

金曜日(月3回)の10時から、45分間のレッスンです♪
岩倉市近隣にお住まいの方、ぜひ一度無料体験にお越しください!
アクティビティジャパン

名古屋市港区「豫園」でエビフカヒレあんかけ炒飯

先日、中京テレビの「PS 純金」で紹介されていた、中華料理のお店「豫園」に行ってきました。
テレビで紹介されていたのは、港区にある本店ですが、今回は金山店へ。

金山駅はターミナル駅ですし、アクセスの良さがありがたいですね。
同じくテレビを見ていて、気になっていたという友人とともに、いざ入店!
…と思ったら、「エアコンが壊れています」の貼り紙。
以前、別の飲食店でもあったような…デジャヴ?
エアコンってそんなに壊れるの!?

というわけで、結局港区の本店へ行きました。
1つ気をつけていただきたいのが、車のナビで検索すると「東海通店」という店舗が出てくるのですが、こちらは閉店しています。
(実際に店の前まで行って気がつきました…ははは。)

本店は築地口駅徒歩1分と抜群のアクセス。
無料駐車場もあります(提携駐車場もありますよー)。
ちなみに無料駐車場は店舗に隣接しているのですが、歩道だか車道だかよくわからない入口なので気をつけてくださいね。
私はとりあえず1回通り過ぎました(笑)。

店舗に入る前に友人と確認。
「ここは日本じゃないと思って入ろう。」
これは、接客には絶対に期待をしてはいけないという意味です(笑)。
以前、県外から来た友人を名古屋の有名台湾料理店に連れて行ったところ、私以上にその接客にびっくりしていました。
以来、こういう雰囲気のお店はそのように心構えをしてから入るようにしています。
ちょっとした異文化交流だと思いましょう。

↑たくさんのサインがありました。

金曜日とはいえ、19時前ですと比較的席に空きがありました。
絶対に食べたかったのは、テレビで紹介されていた「エビフカヒレあんかけ炒飯」
でも、いろいろなものを食べたいので、これは1つにしておいて、シェアするという作戦にしました。

私はアルコールも注文したかったので、セットを注文しました。
お酒1品+料理2品で1000円とお得です☆
料理も20種類以上の中から選ぶことができるので、お酒を飲む方にはオススメです。
私は「春巻」と「蒸し鶏醤油ソースがけ」を注文しましたよ♪


「牛肉のカキ油炒め 890円」もおいしかったですよ!

牛肉がめっちゃ柔らかくて、「一体どこの部位を使ってるんだ!?」と友人と話していましたが、結論は出ず。


「エビフカヒレあんかけ炒飯」
おお!これか~!!
あんかけ系が好きな方は絶対好きだと思います。
ただ、炒飯と言っているわりには、ご飯は炒めてあるわけでも味がついているわけでもないので注意です。
「エビフカヒレあんかけ飯」ですね。

これだけ食べておいて、さらにチューハイもおかわりして、ラーメンが食べたくなったので「醤油ラーメン 490円」も追加注文.

このボリュームで490円は安いですね。

ランチですと、お得なセットがあるようなので、機会があればランチも行ってみたいと思います。
それにしてもよく食べたな~ぶひっ。
お名前.com

<今回のお店>
豫園(金山店)
愛知県名古屋市中区金山正木4丁目9-10
TEL:052-678-8878
アクセス:金山総合駅徒歩5分
営業時間:月~金 11:00~14:00 17:00~23:30
     土   11:00~14:30 16:30~23:30
定休日:日曜日

豫園(本店)
愛知県名古屋市港区港楽3丁目4-8
TEL:052-651-4332
営業時間:11:00~14:00 17:00~23:30
定休日:火曜日

9月2日の簡空

愛車を車検に出したところ、ヘッドライトの部品が壊れていて交換する羽目になりました。
新品を買うととんでもない金額なので、オークションで落札した中古品がうまく取り付けられることを願うばかりです。
簡空インストラクターのsanaeです。

本日は9月最初の「簡空」でした☆
先月はお休みされていたNさんも久しぶりに一緒に汗を流しましたよ!
今年の5月に始まった、「簡空」ですが、8月末までの時点で会員さんのHさんが出席率No.1でした!
和道空手にもよい影響が出ているようなので、今後もぜひ続けてご参加いただけたらと思います。
私も簡空を始めてから、和道空手との相乗効果を実感しています。

本日のmusicは「レディ・ガガ」

ゆったりした音楽もいいですが、テンションを上げるために私は車でも若干激しめです(笑)。

本日は
体操→基本練習(突き・受け・蹴り)を行った後は、月初めということもあり、実際にミットを蹴る練習を取り入れました。
実際に突いたり蹴ったりすると、形を行うときも突きに重みが出てくるので定期的に行っています。
うまく蹴ることができたときはとっても気持ちいいですよ♪

その後は心拍数が上がったところで、体幹トレーニングの一環として腹筋を強化する運動を行いました。
写真の運動は足を伸ばして、下ろすだけというシンプルな動きですが、結構キツイです(笑)


↑寝てるわけではないですよ~。結構キツイので悶絶中。。。

ちなみに今日行った2つの腹筋運動は最近話題にもなっている「クロスフィットネス」で有名なAYA先生も推奨している運動です。
ぜひご自宅でも続けてみてくださいね!
今月は「腹筋強化月間」としていますので、来週もレッスンに腹筋運動を取り入れる予定ですのでご期待(?)ください。

次回は9月9日(土)10:00~ です。
ぜひご参加ください♪

ダムカード「埼玉&山梨 編」

最近の楽しみはダム巡りを兼ねた愛車でのドライブ&グルメ!
簡空インストラクターのsanaeです。
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以前からドライブがてらダムを見に行くことはしばしばありましたが、ダムカードの存在を知ってから、その頻度が高くなりつつあります。
(それでも、ダムというよりはドライブが好き)
ダムカードは平成19年にダムへの理解を深めてもらうべく、全国の国土交通省及び独立行政法人水資源機構管理ダム等で配布が開始された、簡易版パンフレットです【無料】←ここは私が個人的に強調したいポイント。
ダムの写真だけではなく、カードの裏にはダムのスペック(?)が書いてあり、両面で楽しむことができます。
平日しか配布していないところや、証拠写真がいるところなど難易度は様々。
何より、基本的には現地で1人1枚しかもらえないので、簡単にはコンプリートできないというのがコレクター魂をくすぐるのではないでしょうか。
バイカーの方々がツーリングがてら集めているという話もよく聞きますよ。
(余談ではありますが、ルパン三世の不二子に憧れて中免を取得しましたが、運転のセンスがないので10年以上バイクには乗れずにいますww)
ウィキペディアによると、平成26年の時点で統一デザインのカードは365種類。

今回は初のダムカードをゲットした地、埼玉県&山梨県の3つのダムをご紹介します。

1つ目は「浦山ダム」


配布場所:荒川ダム総合管理所 埼玉県秩父市荒川久那4041

秩父駅から約7キロ(車で15分程度)とアクセスの良さがオススメポイントです。
(地元の人でなければ、秩父に行くこと自体が大変かもしれませんが…。)
この日も幼稚園くらいの子供を連れたファミリーに遭遇。
お父さんと思われる男性が、「ダムカードもらいに行くよ!」と子供に話しかけていました。
(子供よりお父さんの方が夢中な感じw)
事務所から、家族全員が笑顔でダムカードを手にして出てきたのを目撃したときは何だかほっこりしちゃいました。
(同時に「あ、ここでダムカードがもらえるんだ。」ということも発覚)
初めてのダムカードはそんな感じで入手。

2つ目は「二瀬ダム」

配布場所:二瀬ダム管理所 埼玉県秩父市大滝3931-1

こちらはパワースポットで有名な三峯神社へ行った帰りに立ち寄りました。


交互通行にはなりますが、ダムの天端を通行することができます。
ちなみに二瀬ダムでは、1つ目の「浦山ダム」、こちらの「二瀬ダム」、「滝川ダム」、「合角ダム」の秩父4ダムを制覇すると「オリジナル手作りカード」がもらえるそうです。
二瀬ダム以外の3つを回ってから、最後に二瀬ダムに来るというのがセオリーのようですね。

この日はここから山梨県甲府市に向かっていたので、山梨県の「広瀬ダム」へ。
先ほどの二瀬ダムからは、有料道路「雁坂トンネル」を利用して25キロ、約30分でした。
なお、山梨駅からは車で40分程度とのこと。

配布場所:広瀬・琴川ダム管理事務所 山梨県山梨市三富川浦字広瀬

ダムカードは基本的に事務所が開いている時間にしか配布していないので、時間には注意しましょう。
山奥まで行って、閉まっているとか悲しすぎるから!!
山梨県も秩父4ダム制覇と同様、山梨県内にある6ダム(広瀬ダム・琴川ダム・荒川ダム・大門ダム・塩川ダム・深城ダム)のダムカードを集めると「山梨県6ダム総合カード」をゲットすることができます。
総合カードは山梨県の6ダム、どこでも受け取ることができるそうです。

市街地から近いところでももらえるカードもありますので、手始めにそういったところからスタートするのもアリですね。
ダムが好きな方はもちろん、山道のドライブが好きな方や自然を満喫したい方にはオススメの「ダムカード」。
私は日本一周が終わったら、日本二周目はダムカードを集めつつ回りたいなと思っています。
普段は目的地にしないような、マイナーな場所も行けそうですし、何より記録に残しやすいので楽しみです♪

ダムカード「愛知編その2」

先日もまたダムカード集めに勤しんでおりました。
そのうち飽きるだろうと思いながらも、ついつい出かける際にはダムを気にしてしまいます。
お名前.com

今回は 愛知県内で一番難易度が低いであろう、東郷調整池(愛知池)からスタート。
東郷町にある事務所へと車を走らせます。
すると、「あいち池」の文字を発見。

なんてわかりやすいんだ………。
奥へと進んでいくと、駐車場が見えてきます。
駐車場に近い門は土日祝は閉じられていますが、ご安心を。
池の方にある道路を歩いていくと、建物の正面にも門があります。
そこから入ることができるので、建物へ向かいます。

↑左側の小さい扉から入ることができます。
こちらはカードが入口に置かれているので、職員さんを呼ぶ必要はありません。

池の周りではジョギングをしている人もいたので、マラソンの練習等にも良さそうな場所でした。
もう少し涼しくなったら、走りに来ようかなー。

次は矢作ダムを目指します。
これまたまあまあな山道………
偶然にもその手前に第2矢作ダムを発見。


証拠写真を事務所で見せれば、こちらのダムカードもゲットできるそうです。
ただし、矢作ダムとは違う恵那市にある事務所のようなので後日もらいに行くことにしました。
(この時点ではまだ気がついていませんが、矢作ダムは県境にあるので恵那の事務所はすぐ近くにあります。私がこの事実に気がついたのはなんと、次の日…。)

矢作ダムに到着~。
この辺りは車やバイクで走りに来ている方が多いので気をつけてくださいね!
ダムって静かな山奥にあるイメージですが、ここはちょっと違う雰囲気です(^^;

この日はこんな感じでダム巡り終了。
珍しく甘いものが食べたくなったので、日進市のカフェでワッフルを食べて帰宅しました。

↑女子の食べ物を久しぶりに食べました。

季節の食材「ショウガ」を食べよう

季節の食材が気になることにふと気がついたとき、「大人になったな~。」と感じる、簡空インストラクターのsanaeです。

昔とは違って、今はハウス栽培や養殖などの技術も発達しているので、年間を通して様々な食材が手に入ることから、季節を感じにくくなってきていますよね。
私は幸せなことに食べ物の好き嫌いが全くと言っていいほどないので、料理には季節ごとに旬の食材を取り入れるようにしています。
夏になると、スーパーに新生姜が並んでいるのを目にしますね。
新生姜って初夏が旬だと思っていたのですが、本来は秋口のようですね。
(夏のものはハウス栽培がほとんどのようです…知らなかった~!)

というわけで、今回は薬味だけでなく、お味噌汁や炊き込みご飯に入れてもおいしい「生姜」について少し調べてみました。
まずは素朴な疑問。
「新生姜」と「生姜」って何が違うの?というところから。
「新生姜」は「生姜」にできる新しい根のことで、収穫してから2~3ヶ月おいてから出荷する「生姜」に比べて、「新生姜」は収穫後、すぐに出荷するそうです。
「新生姜」の方が水分をたくさん含んでいるので、辛味も少なく、生姜自体を味わうことがきでます。
「新玉ねぎ」と「玉ねぎ」の違いみたいなものでしょうか?
薬味だけでなくいろいろな料理に使うことができそうですね。

【栄養】
生姜の成分の約90%が水分で、ビタミン類とカリウムを微量に含んでいます。
栄養価的には「優れている」とは言えなさそうですね(^-^;

【健康効果】
「ジンゲロール」「ジンゲロン」「ショウガオール」、この3つが生姜の3大成分と言われています。
「ジンゲロール」の効果が生姜の効果の中心となっており、「ジンゲロール」を加熱・乾燥すると、「ジンゲロン」・「ショウガオール」が発生すると言われています。
「ジンゲロール」は免疫を高めてくれます。
免疫力が高まると、風邪もひきにくくなりますし、これは嬉しいですね☆
「ジンゲロン」や「ショウガオール」は血行を良くして体温を高め、代謝を促進してくれるので、ダイエットしたい方に適しています。
冷え性の改善にも役に立ちます。
また、血液サラサラの効果もあるので、生活習慣病の予防も期待できます。
女性に多い、「冷え性」や「ダイエット」を目的として摂取する場合は加熱・乾燥したものがよさそうですね。
皮には利尿作用がある成分があるので、むくみが気になる方は洗った後、皮ごとすりおろしちゃいましょう!
(長時間置いておくと、効果がなくなるので、すりおろすのは食べる直前がよいとされています)

私はかなりの冷え性ですので、粉末の金時生姜を購入して摂るようにしています。
(金時生姜は普通の生姜に比べると、何倍も冷え性や美肌に効果があるそうです)

紅茶やお味噌汁に入れるだけで、体がポカポカになりますよ♪
(食感や香りを味わいたいときは、粉末でないものがオススメです)
注意していただきたいのは、辛みが強いので、初めての方は少しずつ入れましょう。….ティーカップにいきなり小さじ1杯をバサッといれた私は悶絶しました(笑)。

【副作用】
刺激物なので、口内やのどに炎症が起きたり、胸やけをおこすことがあるそうです。
胃液の分泌を促進させるので、胃酸過多気味の人が生姜を摂るとさらに胃酸が分泌されるので、それにより胃の粘膜を荒らしてしまったり、胃痛を引き起こすことがあるそうです。
ほどほどにしておきましょう。
私はお寿司屋さんに行くと、「ガリ」を食べ過ぎてしまうので気をつけたいと思います。
(お寿司屋さんのお茶とガリの組み合わせがなかなかやめられません…)
ちなみに「ガリ」は食べるときに、「ガリッ」と音がすることから、そう呼ばれているそうです。

エアコンをよく使うこの季節、冷えに悩まされる方も多いのでは?
体の中から体質改善できる「生姜」、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。