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kankara について

愛知県岩倉市を拠点に簡空インストラクターをしております。 簡空の活動だけでなく、和道会空手も段位取得。 旅行・グルメ・ペット・読書など多趣味なのが持ち味。

8月のレッスン予定とお知らせ





こんにちは!
本日も暑いですね。
昨日の話になりますが、この暑い中ap bank fesに参加してきました♪
簡空インストラクターのsanaeです。
フェスの模様は後日改めてお伝えしますね☆

トップページに8月のレッスン予定をアップしましたので、チェックしてみてくださいね。

以前より、「仕事終わりに参加したいのですが…。」というお声をいただいておりましたので、2018年8月より20時からの部を新設することになりました。
22時まで練習ができますので、お仕事終わりや家事が一段落してからのご参加も可能です。

私、sanaeも途中からではありますが、レッスンに参加させていただきます!
みなさんとお会いできるのを楽しみにしております。

今回の変更に伴いまして、土曜日のお昼クラスは一旦クローズとさせていただきます。

暑い日が続きますが、水分・塩分をこまめに摂ってくださいね。
簡空は冷房完備のスタジオでお待ちしております(^^♪

凛とした美しさを目指す!7月14日の簡空





流行の発信地の1つでもある、東京原宿で「2012年世界空手道選手権大会」で優勝された、宇佐美里香さんが公式アンバサダーを務める「武道」をコンセプトにした女性専用のフィットネススタジオ「「ビーアイエフ バイ ナージー(B.I.F. BY NERGY)」が、2018年7月10日(火)にオープンしましたね。

記事によると

空手から作り上げたプログラムは、瞑想、礼、形の習得、形演武など45分の時間内で静から動、動から静へと目まぐるしく変化する。参加者は軽さと動きやすさを追求したオリジナルの道着を着る。照明や音楽も工夫されており、既存のスポーツジムでは味わえない非日常感が味わえる。内覧会で演舞を披露した宇佐美里香は「武道の所作は日常生活の動作の美しさにも繋がる。凛とした美しさを求める全ての女性に、このフィットネスを体験してほしい」と語った。

我々「簡空」も規模やオシャレ度は違えど(向こうは東京原宿ですから…その辺りはご容赦くださいww)、空手を元にしたエクササイズという点では同じカテゴリーになると思います。

名古屋にあったら、私も一度体験してみたいのになー。
宇佐見さんはいるのでしょうか?
どんなプログラムなのかも気になりますが、宇佐見にぜひお会いしてみたいです。
だって、美人だもん(美人の顔は忘れない、sanaeです)!!!

武道×フィットネスという考えをいち早く取り入れた、我々「簡空」の石黒先生には敬服しております。

私たちの教室は気軽に・お値打ちにレッスンを受けられるような形態にしております。
駐車場も完備しておりますので、お車でもOK。
まずは無料体験にお越しください。
ご不安な点などありましたら。質問も受け付けています♪

というわけで、本日の簡空は「凛とした美しさ」を意識してレッスンを進めていきましたよ。

基本の体操も正しい姿勢で行わないと、最大限の効果が得られません。
骨盤を立てて、良い姿勢をキープすると歪みが取れ、体幹が鍛えられます。
体幹が鍛えられると、瘦せやすく、太りにくくなりますよ☆

空手家に美人が多いとされている(実際にネットで「空手 美人」と検索してみると、たくさん出てきます)のは姿勢の良さもあるかもしれませんね。
あとは競技中の目力!
空手だけでなく、集中してい目標物をとらえる姿って美しいですしね(カーリングもテレビでよく顔のアップが映されていますが、ホント綺麗な方が多いですよね)。

空手×フィットネスの融合で、気分もリフレッシュできる「簡空」。
愛知県岩倉市にある石黒道場でお待ちしております。
sanaeクラスは来週も土曜日14時からです♪


熱中症対策もバッチリ☆7月13日の親子からて教室





こんにちは!親子からて教室インストラクターAYAKOです!
豪雨が続いたあとは、うだるような暑さの日々ですね・・・
皆様、体調崩されていませんか?夏バテには気を付けたい今日この頃・・・

先週の話になりますが、雨上がりに久しぶりに公園に行きました。
一宮市にある138タワーパーク!


暑い中でも子どもたちは終始元気いっぱいに遊んでいました☆
見守る大人は日差しがつらい( ;∀;)しかし、この公園は大きな屋根があり下には人工芝の休憩エリアがあります。しかも目の前がふわふわドーム♪ママにとって、かなり助かりますよね(笑)
何とか紫外線からは非難しつつ、子どもを見守りました。
が、日陰でも汗が止まりません(笑)もちろん水筒は持っていきましたが、あっという間に空に・・・(;^_^A
夏の外遊びは、飲み物が足りなくなるので、自販機や売店がある公園で遊ぶべし!

親子からて教室でも、時間や様子を見て、休憩時間を設けています。
屋内でも運動している子どもたちは汗びっしょり!!しっかり水分を取ってもらっています♪
屋外はもちろん、屋内でも早めの水分補給で熱中症対策を☆

金曜日10:00~、親子からて教室
空手要素を取り入れた運動で、お友達や先生と一緒に楽しく遊びませんか?
無料体験行っておりますので、興味のある方ぜひ!!
お問合せお待ちしております(*^_^*)


ドライブの記念にも!ダムカード「入鹿池」&「長野県」Ver.





ドライブの記念にと2017年から集め始めたダムカードですが、集め始めると止まらない。
ちょっとした収集癖があるのかもしれません。
簡空インストラクターのsanaeです。

愛知県のダムカードを制覇したと思って喜んでいたら、1枚取りこぼしがあることに気が付きました。
愛知県のラストを飾ったのは、愛知県犬山市にある「入鹿池」です。
入鹿池は小牧東インターからほど近い場所にあるので、難易度は高くありませんが、平日にしか配布していないので、土日祝休みの方にとっては難易度が高いかもしれません。

配布場所:入鹿池用水土地改良区事務所
  住所:犬山市字篠平141
  TEL :0568-67-0031 
配布時間:平日9:00~16:00

1つ気をつけていただきたいのが、こちらの事務所をナビでセットすると、無関係の会社の敷地に案内されてしまいます。
正確には入鹿池の西側、犬山市立池野小学校から明治村へ向かう道(県道453号)沿いにあります。

↑これが正しい場所です


少し迷ってしまいましたが、到着。
素敵な事務所ですね。
近くにある明治村を意識しているのかな?
建物の中に入るとすぐに受付があるので、声をかけるといただけますよ♪

2018年2月15日より限定5000枚で配布されているようです。
(2018年7月上旬時点ではまだありましたよ)
石黒道場がある岩倉市からは約15キロ、車で40分の場所にあるので、平日にお時間がある方はぜひ行ってみてください。

県内では物足りないので、もう少しドライブを。
ということで、旧中山道の宿場町、岐阜県中津川市にある「馬籠」まで行ってきましたよ(入鹿池から1時間程度)。

馬籠は「破戒」や「夜明け前」などの作品で知られる、文豪「島崎藤村」生誕の地でもあります。

現地は日本人を見つける方が難しいくらい、外国の方で賑わっていました。

お昼ご飯はお蕎麦と五平餅のセット(800円)

海外からいらっしゃった方はここから妻籠へハイキングをするのでしょうか。
ちなみに馬籠(岐阜県中津川市)から妻籠(長野県南木曽町)までは約8キロ…タフだな~と感心してしまいます。

せっかくここまで来たので、まだゲットしていない「長野県」のダムカードを目指すことにww
今回は国道19号線を北上するルートで行けそうなところに行ってきました。
まずは「牧尾ダム」
馬籠からは約55キロ、1時間10分程度のところにあります。
先日の雨の影響で放水しまくっていました。
自然の脅威を感じます。

事務所に到着。


インターホンを押すと職員さんがカードを持って来てくださいます。

配布場所:愛知用水総合管理所牧尾管理所
長野県木曽郡木曽町三岳7696番地の1
配布時間:8:45~17:15(土・日・祝日を含む)

次は味噌川ダムと奈良井ダムを目指すのですが、先に味噌川ダムへ行くことにしました。
味噌川ダムへは国道19号線を北上して、県道26号線に入ります。
事務所へのルートは西側から入るルートと東側(南?)からのルートがあるのですが、先日の雨の影響で西側ルートは通行止めでした。


事務所に電話して確認すると、別ルートは大丈夫とのこと。
かなりのタイムロスでしたが、無事ゲットすることができました。

配布場所:味噌川ダム管理所
長野県木曽郡木祖村大字小木曽2058-22
TEL:0264-36-3111
配布時間:9:00~17:00(土、日、祝日を含む)

最後は「奈良井ダム」へ。
味噌川ダムからですと、15~20分程度なので、味噌川ダムへ行く方はこちらもぜひ行きましょう。

配布場所: 奈良井ダム管理事務所
塩尻市大字奈良井糟沢甲2741番69
TEL:0264-34-2766
配布時間:9:00~17:00(土、日、祝日を含む)

ダムはほとんどのところが山奥にあります。
先日のように大雨が降ると、土砂崩れなどの危険も伴います。
今後行かれる方は十分注意して楽しんできてくださいね!
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2018年度 空手組手審判講習会に参加してきました





先日のブログで、司馬遼太郎の「関ヶ原」を読んでいるというお話をチラッとさせていただきましたが、上巻を読んで、(さぁ、下巻)と思ったら「中巻」の存在に気がつきました。
簡空インストラクターのsanaeです。
私はこれを「中巻の罠」と命名しております。
急いで図書館に行ったら、どうやらライバル(同時期に同じ作品を読んでいる人を私はこう呼んでいます)がいるようで、中巻だけがありませんでした。
向こうからしたら、下巻を私が持っているので「とりあえず、早く下巻返せよ!」でしょうが…。
とりあえず、下巻をキープしたまま、中巻を他の図書館から取り寄せてもらうことにしました。
そんなこんなで、ようやく中巻を読み始めることができております。

さて、本日は愛知県一宮市で行われました、組手の審判講習会に参加してきました。

空手は「形」の競技と「組手」の競技にわかれており、私は「形」の試合にしか出ていないので、組手はあまり馴染みがなく、こういった講習会で勉強させていただいています。
(とは言いながらも、試験に向けて最近は組手の練習もしつつありますが)

2020年の東京オリンピックの正式種目となっている「空手」ですが、認知度はまだまだ低いように思います。
(昔に比べると道場はかなり増えてきていると思います。私が子供の頃と比べても、我々水風会だけでもかなり道場が増えています)
オリンピックはWKF(世界空手道連盟)のルールに則って行われます。
(=全日本空手道連盟のルール)

素手で攻撃を与え合う「フルコンタクト空手」ではないので、いろいろとルールがあります。
空手を全く見たことがないという方のために超簡単ですが、組手のルールを少しだけ紹介しますね。

試合時間は男子3分、女子は2分です。

【有効 1ポイント】
突き

【技あり 2ポイント】
中段蹴り

【1本 3ポイント】
上段蹴り・倒れた相手に対する攻撃

「有効」や「技あり」という言葉は以前よりオリンピック競技になっている柔道などで聞いたことがあると思うので、馴染みやすいかもしれませんね。

投げたり、掴んだり、場外、逃避などは反則になります。
もちろん、審判や相手に対する無礼も反則です。
武道ですから相手を敬いましょう。
その他反則についてはたくさんあるので、ここでは割愛させていただきます。

気合いがない攻撃や、キメがない攻撃は取ってもらえません。
(キメを説明するのはちょっと難しいですが…最短の軌道で強く…?要は相手が倒れる攻撃です。)
あとは、攻撃の後は引く。
これも基本です。
引かないと次の攻撃の準備もできないので、当然といえば当然かもしれませんが。

今回説明したルールは基本中の基本ですが、まずはこれだけわかれば大丈夫!

県大会以上の組手の試合はスピードや迫力もありますし、見ていて面白いですよ!
格闘技やボクシングのボコボコにする感じが苦手という女性の方もご安心を。
オリンピック前に見る機会があれば、ぜひ見てみてください♪

2018年7月☆和道空手の練習会に参加してきました

先週、6月29日は「29日」ということで、「肉の日」でしたね♪
私は先日岐阜県高山市で購入した冷酒とともに肉を食らいましたよ。
簡空インストラクターのsanaeです。

以前は「自宅やBBQならまだしも、店での焼肉で焼き野菜やウインナーを頼むなんて邪道。」だと思っていましたが、最近は内臓がじじぃなので、お店で焼き野菜ですこし休憩を挿みたくなります。
お肉はタンパク質も豊富ですし、特に豚肉は疲労回復や美肌に効果があるビタミンBが含まれているので、積極的に食べましょう!
さんざん肉を食べた後に焼きそばで〆。
これが最近のお気に入りです(炭水化物大好き)。

昨日の話になりますが、愛知県岩倉市の石黒道場で行われました、和道空手の練習会に参加してきましたよ。
月に一度程度開催されるのですが、いつも予定が合わなくて、今回ようやく参加することができました。

私はここ1年くらいは和道空手については石黒道場で練習していないので、久しぶりに石黒道場生の方々と練習することができました。
2時間の練習の中で約半分を「約束組手」に充てました。
昇段審査の必須科目なのですが、私はこれが(も)結構苦手です。
子供の頃は全く思いませんでしたが、現代版は何かが違う!?
なんせ、20年ぶりですからwww←歴史感じちゃいます…。
びっくりするくらいできなくて。
というか、センスがなくてへこみましたが、「次回までに修正!」という強い気持ちを持って、もっと練習しなくては!ですね。

何度も練習の相手をしてくださったみなさん、ありがとうございました。
次回もまたお願いします!
頑張った証でしょうか…本日全身筋肉痛です。
駅や会社の階段の辛いこと。
体力・筋力アップも課題の1つなので、簡空との併用でクリアしていきたいと思います♪
アンプルール

人の話を聞くことや順番を守ることも学ぶことができます。親子からて教室





こんにちは!
親子からて教室、インストラクターのAYAKOです。
日に日に暑さが増してきましたね!

我が家の子どもたちは、水遊びが大好き!!!
先日もアクアトトぎふの公園で水遊びをしてきました(^^♪
アクアトトには川や、じゃぶじゃぶ池など数か所遊べる場所があります。

川遊びは、水で遊ぶだけでなく川の生き物も観察できるので小学生男子も夢中で遊んでいました。
長男はザリガニを見つけていましたよ( ^ω^ )

そして水遊びのお供といえば・・・水鉄砲!お友達に教えてもらったこのタンク式水鉄砲。

かわいい見た目の割に、なかなか勢いよく出てきます(笑)
人にはかけないでね!!と、念を押し、道路に字や絵を書いたり、遠くに飛ばしたり、女子に大人気でした(^^♪

私はAMAZONで購入しましたが、お友達の中には、ゲーセンのUFO キャッチャーでゲットした強者もいます(笑)
どちらがお得にゲットできるのかは・・・腕によりますね(;’∀’)

さてさて、先日の親子からて教室の様子をご紹介します!!
2歳と3歳の男の子。二人とも先生の説明をちゃんと聞いてから、できるようになりました。
でんぐり返しも先生のお手本を見て、考えて、行動に移すことが出来ていました。
今までは勢いに任せてやっていたのですが、落ち着いてやることで子どもたちも手・頭をきちんとつくことを意識してやれるようになります。

先生の話を聞くことができる、順番を待てる、些細なことですが2~3歳児にはとても難しくすぐにできることではありません。
毎週毎週、伝えてきたことが伝わったのかな、とすごく感動しました(*^^*)

現在親子からて教室は金曜日の10:00から10:45までレッスンを行っております。
月に3回、お休みの際は事前連絡して頂ければ返金制度もあります。
親子で楽しく体を動かしてみませんか??
体操教室+幼児教室+空手=親子からて教室♪
無料体験できますので、お気軽にお問合せ下さい(^_-)-☆

骨も刺激しちゃいます♪6月23日の簡空





こんにちは。
簡空インストラクターのsanaeです。
突然ですが、「骨」使っていますか?

筋肉と同じように骨も使わないと衰えていきます。
人間の骨は20歳をピークに弱くなり始めると言われています。
骨が弱る(老化)=骨粗しょう症 ということになります。

骨粗しょう症といえば、50代以降の女性がなるイメージが強いと思いますが、最近では30代の方や男性にも増えてきているそうです。
昔に比べると、歩く機会が少ない現代人は運動不足になりやすいです。
(観光地や山では、お年寄りがスタスタと歩いている光景をよく目にします。普段から歩いているお年寄りは元気だなぁと実感します。)

簡空の体操の中にも骨を刺激するような運動が組み込まれています。

背伸びをして、かかとから着地をする運動。

これはふくらはぎの筋肉を鍛える運動ですが、脚の付け根へも負荷がかかりますので、大腿骨頸部(太腿の付け根あたり)が強くなります。
簡単にできる運動なので、思い立ったらやってみてくださいね。
(簡空ではかかとで着地する際にお尻を後方に突き出しています。後ろの敵への攻撃にもなるので、護身術も兼ねています。)
たまたまこの運動を紹介しているサイトがあったのですが、この運動を推奨している整形外科の先生は「床ドン」と表現していました。
「壁ドン」ならぬ「床ドン」なんですね。
ちなみにこの「床ドン」、慣れていない人が力いっぱいやると、体を痛める恐れがありますので、最初は軽めの「床ドン」から始めましょう。

このように簡空で行っている体操は調べてみると、テレビで紹介されていたり、お医者さんが推奨している動きが多々あります。

運動習慣が週に1回未満の方は骨粗しょう症になりやすいというデータもあります。
1人で黙々とできる方はそれでいいと思いますが、週に1度仲間と運動する機会をつくることは非常にオススメです。
心身ともにストレス解消になりますし、会話をすることで笑顔にもなります。
現在、さまざまな年代の方に通っていただいています「簡空」。
お気軽に体験にお越しください
初回のみご予約をお願いしております。
ご予約・お問い合わせお待ちしておりますね。

もちろんですが、運動不足だけでなく、偏った食生活や過度のダイエット、喫煙、飲酒、日光に当たらない生活なども骨の老化、骨粗しょう症の原因となり得ます。
健康寿命を延ばすためにも、できることから意識して日常生活を送ってみましょう!


ダムカードを目指す!「丹生川ダム」「御母衣ダム」





ドライブの記念にダムカードを収集しております。
簡空インストラクターのsanaeです。

せっかく高山まで行ったので、岐阜県北部のダムカードをゲットしに行くことにしました。
愛知県から考えると、岐阜県の中では難易度の高い「丹生川ダム」と「御母衣ダム」へ行ってきましたよ。

まずは最も北にある「丹生川ダム」へ。
途中のファミリーマートでなぜか「きぬさやえんどう」があったので、ありがたくいただきました。

訳ありのお品とのことですが、特に問題なしという感じでした。
こういうのを何の疑いもなく食べられる日本…いや、私?平和ですね。

丹生川ダムへは高山の観光地から車で約30分。
かなり遠いと思っていましたが、意外と近かったです。


こちらは、平成24年から管理を開始しています。
都道府県施工のダムとして、2013年に初めてグッドデザイン賞を受賞しているとのことです。

たしかに事務所もオシャレな雰囲気。
インターホンを押すと、職員さんがダムカードを持ってきてくれますよ。

おぉ。何だかカッコイイ。

<配布場所情報>
丹生川ダム管理事務所
岐阜県高山市丹生川町折敷地カクシクレ3136
0577-78-2371
配布時間:9:30~16:00(土日祝も可)

次に少し距離はありますが、「御母衣ダム」へ向かうことに。
丹生川ダムからですと、一度高山市街へ戻って高速に乗ります。
荘川ICを降りて、30分程度で到着します。

荘川ICを降りると、すぐに道の駅がありますが、そこのソフトクリームはJAFカードを提示すると、50円引きになるので、持っている方は忘れずに出しましょう♪

道中には荘川桜があるので、桜の季節に行くのがいいかもしれませんね。
(かなり混雑しそうですが)

荘川ICから約30分で管理事務所に到着。

中に入ると左手に管理室があるので、そちらでダムカードをもらうことができます。

こちらには管理事務所だけでなく、「御母衣電力館」が併設されています。
御母衣ダムの建設過程や発電のしくみを展示・解説しています。
また、荘川桜の写真も展示していましたよ。

ちなみに、この「御母衣ダム」はアニメ・ゲーム「ひぐらしのなく頃に」のモデルとなった場所でもあります。
興味がある方はぜひ訪れてみてください♪

<配布場所情報>
MIBOROダムサイドパーク
岐阜県大野郡白川村牧140-1
05769-5-2012
配布時間:9:00〜16:00(入館受付時間)
休館日:水曜日(但しGW・夏休み・10月10日〜11月10日は原則無休)
    冬期休館期間:12月16日〜3月14日
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