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骨も刺激しちゃいます♪6月23日の簡空





こんにちは。
簡空インストラクターのsanaeです。
突然ですが、「骨」使っていますか?

筋肉と同じように骨も使わないと衰えていきます。
人間の骨は20歳をピークに弱くなり始めると言われています。
骨が弱る(老化)=骨粗しょう症 ということになります。

骨粗しょう症といえば、50代以降の女性がなるイメージが強いと思いますが、最近では30代の方や男性にも増えてきているそうです。
昔に比べると、歩く機会が少ない現代人は運動不足になりやすいです。
(観光地や山では、お年寄りがスタスタと歩いている光景をよく目にします。普段から歩いているお年寄りは元気だなぁと実感します。)

簡空の体操の中にも骨を刺激するような運動が組み込まれています。

背伸びをして、かかとから着地をする運動。

これはふくらはぎの筋肉を鍛える運動ですが、脚の付け根へも負荷がかかりますので、大腿骨頸部(太腿の付け根あたり)が強くなります。
簡単にできる運動なので、思い立ったらやってみてくださいね。
(簡空ではかかとで着地する際にお尻を後方に突き出しています。後ろの敵への攻撃にもなるので、護身術も兼ねています。)
たまたまこの運動を紹介しているサイトがあったのですが、この運動を推奨している整形外科の先生は「床ドン」と表現していました。
「壁ドン」ならぬ「床ドン」なんですね。
ちなみにこの「床ドン」、慣れていない人が力いっぱいやると、体を痛める恐れがありますので、最初は軽めの「床ドン」から始めましょう。

このように簡空で行っている体操は調べてみると、テレビで紹介されていたり、お医者さんが推奨している動きが多々あります。

運動習慣が週に1回未満の方は骨粗しょう症になりやすいというデータもあります。
1人で黙々とできる方はそれでいいと思いますが、週に1度仲間と運動する機会をつくることは非常にオススメです。
心身ともにストレス解消になりますし、会話をすることで笑顔にもなります。
現在、さまざまな年代の方に通っていただいています「簡空」。
お気軽に体験にお越しください
初回のみご予約をお願いしております。
ご予約・お問い合わせお待ちしておりますね。

もちろんですが、運動不足だけでなく、偏った食生活や過度のダイエット、喫煙、飲酒、日光に当たらない生活なども骨の老化、骨粗しょう症の原因となり得ます。
健康寿命を延ばすためにも、できることから意識して日常生活を送ってみましょう!


下半身が冷えやすい方にもオススメ!6月16日の簡空





街のいたるところで紫陽花がキレイに咲いていますね。
簡空インストラクターのsanaeです。

本日の簡空は基本の体操を行った後は、和道空手の試験科目でもある「基本移動」を中心に練習しましたよ。
これは字のごとく、空手の基本となる動作です。
私は上半身に比べると下半身の筋力が弱いので、上半身と下半身が連動するよう心掛けて練習を行っています。

リラックス状態から…

手を入れ替えて突きます。

↑突くと同時に後ろ脚の膝がピンと伸びていればOK。

これが正しくできるようになると、形(かた)も決まってきます(ここでいう「決まる」というのは、ピタッと止まるということだと思っていただければほぼOKです)。
また、正しくできていると脚全体がポカポカしてきます(この季節はポカポカというよりは暑いですが)。
人間の筋肉は約70%が下半身に集中していると言われているので、空手だけでなく、健康・美容の観点からも下半身を鍛えるのはとってもいいことです♪

全身運動でバランスよく鍛えることができる「簡空」。
字のごとく、「簡単空手」ですので、運動経験がない方でも気軽に始められます。
岩倉市・江南市・小牧市・北名古屋市・春日井市・大口町・扶桑町・名古屋市近郊にお住まいの方で健康・美容・ダイエットに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
また、本格的な沖縄空手を体験してみたいという方もお待ちしております(^^♪

最近、帰りの車の中でラジオを聞くことが多く、時間的にZIPの「ミステリアス レディオ カルト(通称:ミスカル)」を聞いています。
ちなみにミスカルというのは公式ホームページによると、

マスターペーが脳で直接受信した神の声をラジオを通して世間に伝えるため
創始したパロディ教団であり同名のラジオ番組である。
2018年4月7日より、名古屋を拠点とし布教活動(ラジオ礼拝)を開始。
なお、助手であるシスターともこは量産型アンドロイド(レプリカント)である。

とのことです。

私は初回から聞いているわけではないので、この辺りの設定(?)がよくわかっていませんでした。
マスターペー=野生爆弾のくっきーだと思っていたくらいですから…。
というか、今でもマスターペーの声を聞くと、私の頭の中にはくっきーが現れますww
ちょいちょいこの手の勘違いが多い私。
小梅太夫が出てきた当初は、=カンニング竹山だと思っていましたから…。

まぁ、この話にオチはないということで。

来週も14時からのレッスンでお待ちしております!
ファッションから支援・ふるさと納税エフスタイル

足指しっかりと使えていますか?6月9日の簡空





今週、東海地方もついに梅雨入りしましたね。
洗車の回数が減ってちょっとラッキー♪
簡空インストラクターのsanaeです。
昔、まぁまぁ改造したミニバンをガソリンスタンドで洗車していたら、カーマニアらしき人が洗車を手伝ってくれましたww
これはマニアあるあるなのでしょうか。
車のうんちくみたいなのを気持ち良く語ってくださいました(私もマニアだと思われていた!?)
ミニバンみたいな背の高い車の洗車後の拭き上げってめんどくさいので、かなりありがたかったですが…。

本日の簡空、午後の部は「足指」に注目してレッスンを行っていきましたよ。
先日、定期的に体のチェックをしていただいている接骨院で足指についてお話を伺ったので、みなさんもチェックさせていただきました。

こちらの椅子、高さが42センチあるのですが、片足で立ちあがることができますか?
(接骨院では40センチや30センチで行いました。)

↑片足を上げた状態でスタンバイ。
ここから自然にスッと立ちあがることができればOKです。
勢いをつけるのはNGですよ~。
左右それぞれチェックしてみましょう。
私は30センチまでは何とかできましたが、20センチはさすがに無理でした…。
ちなみにアスリートの方は10センチでも立ちあがることができるそうです。

指全体でしっかりと地面をつかむことができる方は、同年代の方と比べても低いところから立ちあがることができるようです。
例えば…ですが、私は足指の外側が内側に比べると弱いです。

↑薬指・小指の第3関節(指の付け根)ポコっとしていないのがおわかりになりますでしょうか。
また、右足に比べて左足の握りが弱いこともわかると思います。
足指って手指の関節の曲がり具合と全然違いますね…(手指は当たり前のようにすべての関節が曲がりますよね)。
普段使っていないと、衰えていくということを実感します。

普段行っている体操も、慣れてくると偏りが出てきてしまうこともあるので、時々他の人にチェックしてもらうことも大切ですね。
せっかくの万能体操、しっかりと効果を感じたいですしね!

足指を鍛えることで体幹が鍛えられ、姿勢がよくなるという効果もあります。
足指については、また改めてブログでご紹介できたらと思います。

簡空では足指から首回りまで全身を動かすことができる体操を行っています、
ぜひ全身をほぐして、「体が整った!」というのを体感してください。
岩倉市・江南市・小牧市・北名古屋市・春日井市・大口町・扶桑町・名古屋市近郊にお住まいの方で体の調子を整えたい方!ダイエットをしたい方!腰痛・肩こりにお悩みの方!!
まずはお気軽に無料体験にお越しください。

戯言になりますが、先日、某グルメサイトの口コミで麻婆豆腐がおいしいと評判の「中華料理 秀~創作」さんへ行ってきました。
麻婆豆腐と言えば、個人的には「スーツァンレストラン陳」が一番好きなのですが、名駅まで行かないと食べられないことがネックでした。
車で行くことができるような立地で、コスパのいい中華屋さんを探していたところ、こちらのお店がヒット。
早速友人と行ってみることにしました。

名古屋市瑞穂区、昭和高校のすぐ近くにあります。


駐車場は店舗東側に3台、西側に2台あります。
感じのいい接客で迎えてくださいます。
お店もキレイですし、第一印象は◎

土日限定のメニューもあるんですね。
この日は平日だったので、残念ですが、アラカルトでの注文にしました。

私たちは「エビチリ・麻婆豆腐・ユーリンチー・天津飯」を注文。
これに担々麵を注文しようとしていたのですが、とりあえず後でということに。
…一気に頼まなくて正解でした。


なかなかのボリュームです(特に麻婆豆腐!)
麻婆豆腐は山椒がきいた大人の味で私好みです(私、決してグルメというわけではありません。麻婆豆腐はとりあえず山椒が入っていればおいしいです。←極論)!
お料理はどれもおいしく、接客も良かったので(←これ重要)ぜひまた来たいと思いました。
次回は今回たどり着くことができなかった担々麵をぜひ食べたいです!

おトクな優待が5万件以上!【dエンジョイパス】

<今回のお店>
中国料理 秀(ひで) ~創作
愛知県名古屋市瑞穂区弥富通5-20-1 プルミエ瑞穂 1F
TEL:050-5590-9659
営業時間:[ランチ]11:30~14:30(L.O.13:30)
     [ディナー]17:30~22:00(L.O.21:00)
定休日:木曜日

有酸素運動と無酸素運動をミックスした効果が得られます!6月2日の簡空





先日、ずっと気になっていた湯葉と豆腐料理のお店にようやく行くことができました。
簡空インストラクターのsanaeです。
名古屋市南区にある「高田豆腐店」さん。
ネットで調べてみると、ランチの時間帯は混雑しているようですが、私が訪れた平日ディナーの時間帯は比較的空いていて、落ち着いていました。
ディナー時間帯も単品だけでなく、セットもあるのが嬉しいですね。


私はどうしても湯葉が食べたかったので、「贅沢湯葉3種と木の芽田楽御前 1980円」を注文。
さらに、この日は少し肌寒かったので、熱燗もいっちゃいました。

お料理はどれもおいしく、食べごたえもありました。
私が楽しみにしていた湯葉はそれぞれが違う食感で、想像以上のおいしさに大満足◎
たくさんの種類はありませんが、地酒も扱っているので、お好きな方はぜひ。
この日の2杯目は熱燗からの~~~地酒です♪

知多郡阿久比町のお酒「獏」をいただきました。
スッキリめの飲み口で、お料理にもよく合います。
お店の人もとても感じのいい方で、また訪れたいなと思えるようなお店でした。
次回はランチもいいな~。
駐車場もあるので、車でのアクセスも便利です。

<今回のお店>
高田豆腐店
愛知県名古屋市南区寺崎町4-2
TEL:052-693-9911
営業時間:【ランチ】 11:00~15:00(L.O.14:00)
     【ディナー】17:00~22:00(L.O.21:30)

余談ですが、お店の向かい側に空手道場がありました。
流派などは不明ですが(和道でないことだけは確か)、子供たちが一生懸命練習していましたよ。
私も生徒さんが楽しく・一生懸命取り組むことができるような道場を作っていきたいなと思いました。

前置きが長くなりました。
本日の簡空は基本をしっかりと行っていきました。
ストレッチ・筋トレでしっかりと体を動かした後は、空手の基本となる「突き・蹴り」をいつもより多めに行い、強い突き・蹴りが出せるように注力しました。
強い突きや蹴りを出すと、体幹もギュッと締まるので、シェイプアップにももってこいですよ!
また、基本の動きをしっかり行うことで形にもキレが出てくるので、和道空手をやっている方にもオススメです。

空手は左右対称の全身運動ですので、バランス良く鍛えたい方にはとてもオススメです。
また、有酸素運動と無酸素運動の両方が入っているので、2つをミックスした効果を得ることができます。

実際にミットを突くと空突きでもしっかりとした突きが出るようになりますよ!

↑石黒先生直々のご指導。
 Nさんのミット突きにも力が入ります。

薄着になるこれからの季節、体型が気になる季節でもありますよね。
ストレス発散しながら体を動かしたい方、ぜひ体験にお越しください。
男性・女性それぞれの体力に合わせてレッスンを行っていきますので、体力に自信のない方のご参加もお待ちしております。

駐車場・エアコン・更衣室完備のスタジオです。
岩倉市・江南市・小牧市・北名古屋市・大口町・扶桑町・犬山市・名古屋市など近隣の市町村から通っていただいています。

和道空手の練習もできます!5月26日の簡空





最近、新しい趣味を開拓しようと考えています。
簡空インストラクターのsanaeです。
基本的に新しいことに挑戦することが好きなので、いろいろとやっていますが、アウトドアに偏っていることに気が付いた今日この頃。
室内でもできる文系の趣味を探しています。
(趣味ってわざわざ探すものではないのでしょうが。)
ちなみにゲームと読書はすでにハマっています。
編み物などの手芸系は多分受け付けないと思います(苦笑)。
苔玉やハーバリウムなんかはやってみたら楽しいかなー。
何かオススメありましたら、教えてくださいね☆

本日も簡空は基本の体操からスタートしました。
足先から徐々に上に上がっていくようにほぐしていきます。
普段事務仕事をしている私は背中や肩が凝り固まっているので、上半身は入念に行っています。

その後は生徒さんの希望もあり、自由練習とさせていただきました。

生徒さんが形の練習をしている横で私もガシガシ練習させていただきました♪
明日は和道空手の愛知県大会に出場予定です。
普段からたくさん動いて練習できている方は前日はゆっくりするものなのでしょうが、私はしばらく体調を崩していて体が動かないので、前日でも動いていないと本番で動けなさそう(^-^;
私は「形 高校・一般女子の部」にエントリーしています。
高校生の素早い動きには勝てませんが、今できることを出せたらと思います。

とりあえず、遅刻しないように!行き帰りは安全運転で!
頑張ってきます☆

個人メニューにも対応しています!5月19日の簡空

先日、役所広司主演の「孤狼の血」という映画を観てきましたよ!
前回の「アウトレイジ」といい、こういう系の映画好きなんですよね~。
「孤狼の血」は「仁義なき戦い」でおなじみの柚月裕子原作。
原作は読んでいないのですが、直木賞候補にもなった名作のようですね。

公開されたばかりですし、ネタバレになってしまいますので、少~しだけ超簡単に言えば「悪徳警官とヤクザの世界の融合」と言ったところでしょうか。
(説明下手)
ヤクザ映画によくある目を背けてしまうようなシーンもちょいちょいあり、しっかりと目を背けながら(笑)楽しんできました。
個人的にはとても良かったです◎

本日の簡空はNさんから「自由練習を多めに行いたい!」というリクエストがありましたので、基本の体操+筋トレを行った後は自主練習にしました。
形を覚えたいので、回数をたくさんこなしたいとのことでした。
意欲がある方は上達が早いので、素敵なことですね♪

私のクラスでは私がレッスンを行うことはもちろん、生徒さんから「こんなことをやってみたい。」というリクエストにもお応えできます。
慣れてきて、「今日は自分自身でひたすら形をやりたい!」とか「護身術をやってみたい!」などありましたらぜひ聞かせてくださいね。

とっても個人的なことですが、私は体調が少しずつ戻ってきたので、今日から形の練習を始めました。
…和道空手の愛知県大会が2週間後にあるのですが、今から練習って(^-^;
ちょっと、いや、今更感もありつつですが、できるところまでやろうと思います。
久しぶりに石黒栄一先生にマンツーマンで指導していただきました。
とても有意義な時間でしたよー。
先生に教えていただくって楽しいですね♪

来週も水曜クラス・土曜日クラスともにレッスン開催予定ですので、ぜひお越しください☆
体験も行っておりますので、ぜひお問い合わせください。
空手ビデオ、本の通販

続けると調子が良くなります!5月12日の簡空





久しぶりにSEX MACHINEGUNSのライブに参戦してきました!
久しぶりの名古屋ワンマンでかなり盛り上がりました◎
ちょっとした(?)アクシデントもありましたが、生ならではの感じでこれもまたよかったです。
次回もまた参戦できるのを楽しみに、お仕事がんばろーっと!
マシンガーのみなさんお疲れ様でした!!!

さて、本日の簡空ですが、珍しく午前クラスを担当させていただいたので久しぶりにHさんとレッスンすることができました(^^♪
Hさんは水曜クラスにもご参加いただいているので、おそらく私よりも簡空をやっていると思いますww
この1年コンスタントに通っていただいているので、体力もかなりアップしていますし、体の調子もとても良さそうです。
やはり続けることって大切なんですね◎

私は先週のブログでもお伝えしましたが、マイコプラズマ肺炎になったりと体調を崩していたので、本日も軽めに体を動かしていきました。
基本の体操をしっかりとおこなった後、和道空手の練習を石黒先生に見ていただいたのですが、体力が落ちてしまっていたので全然動くことができませんでした(Hさんは全然息も切れていないように思いました)。
私は練習云々の前に体力を戻すところからだと痛感させられました。
簡空の基本の体操の後には筋トレパートもありますので、体調が戻り次第そこを重点的に行っていきたいなと思いました。

Hさん!
今日は約束組手のお相手ありがとうございました!!
とっても有意義な時間になりました。

続けることで、効果を発揮する簡空!
ぜひ薄着の季節にシェイプアップしませんか?
天候に左右されない冷暖房完備のスタジオでお待ちしております♪

久しぶりの運動という方にもぴったり!5月5日の簡空





すっかりお久しぶりになってしまいました。
簡空インストラクターのsanaeです。

2週間ほど前から「咳が出るな~」と思っていたのですが、いつものアレルギーかなとほっといたら「マイコプラズマ肺炎」でした(苦笑)。
子供がなるやつ!!!
子供たちと接する機会が多いのですが、誰も咳してなかったしな…一体どこで拾ってきたんだか。
熱は出るし、咳は止まらないし….しかも咳のしすぎで、肋骨周りの筋肉を傷めるっていう(^-^;

せっかくのGWだというのに、とにかく安静。
治りかけでも、友人とランチに行くくらいしかできませんでした(涙)。

名鉄グランドホテルのランチビュッフェに行ってきました。

フレンチトーストを目の前で作ってくれました~!
おかわり4回の術。
ホテルビュッフェっていろいろあるのに、なぜかカレーがあって、必ず食べてしまいます(笑)。
ディナーは5000円以上しますが、ランチは少しだけお値打ちな3500円で楽しむことができました◎

その後は人生初の猫カフェへ!
私、トリマー免許を持っているにもかかわらず、動物アレルギー…こんなにも愛が強いのに!!!
しっかりマスクして行きましたww


かわいい…犬派の私もうっかり寝返るところでした。

でも、おやつを持っていない私のところには全然来てくれませんでした。
やっぱお金を使わないといけないんですね。
キャバクラもこんな感じなのでしょうか。

次回はあまり混んでいない日に行きたいと思います。

みなさんも残り少ないGWぜひ楽しんでください♪

さて、本日の簡空ですが、私自身体調を崩していたこともあり久しぶりの運動となってしまいました。
というわけで、基本の体操のストレッチ部分のみ入念に行いましたよ。

やはり体を動かすのって気持ちがいいですね!

簡空では、このように久しぶりに体を動かす方も安心して取り組むことができるメニューもあります。
「運動するのは、学生以来で…」という方も参加できますので、ぜひ体験にお越しくださいね(^^♪

5月のレッスン予定日が決まりました☆

先週末、ビールを飲みに行ったにもかかわらず、今回はさらに飲み放題にまで行ってしまいましたww

簡空インストラクターのsanaeです。

友人の紹介で参加してきました☆
「地ビールの会」


1杯700円以上するクラフトビールが飲み放題です♪
お料理も凝ったものが出てくるので、いつも参加するのが楽しみです(^^♪
帰りにはクラフトリモーネ1杯サービス券×5枚をお土産にもらってきました。

前置きが長くなりましたが、トップページに5月のレッスン予定をアップしておきましたので、ぜひご覧ください。

平日休みの方や、お子さんが学校に行っている間に体を動かしたい!
という方には水曜クラスがオススメです◎

また、水風会会員の方は土曜日の午前クラスがオススメです!
和道会7段の石黒栄一先生の指導を受けることができますよ。

そして、男性や体力に自信がある方は伝統空手コースがオススメです。

ぜひ、お好みのクラスをチョイスして参加してくださいね。


ベテラン指導員も納得!4月14日の簡空

桜の季節が過ぎ、草木の緑が萌え出す季節となりました。
この季節になると、無性に爽やかなテイストのビールが飲みたくなります。
簡空インストラクターのsanaeです。
先日、クラフトビールの専門店が名古屋栄にあるということで、行ってきましたよ!

シラスとオリーブのピザも食べました♪

お店の近くには名古屋のシンボルテレビ塔。
久しぶりに近くで見ました。

そういえば、電車の中吊り広告でマイアミ(ビアガーデン)の告知をしていました。
昨日からオープンのようですね。
今年は久しぶりにビアガーデンにも行ってみようかなー。

<今回のお店>
CRAFTBEER KEG NAGOYA (ケグ ナゴヤ)
愛知県名古屋市東区東桜1-10-13
TEL:050-5872-4921
営業時間[平日]11:30~14:00 17:00~23:00
    [土・日・祝日]11:30~22:00

さて、本日も張り切って簡空はスタートしましたよ!
いつも私の勝手なチョイスですが、最近は買ったばかりのCDをレッスン中にかけています。
私が大好きなSEX MACHINEGUNSですww


みなさんもCD持ってきていただければ、かけますのでぜひ~♪

今日は水風会日進支部の寺西先生が体験に来てくださいました。
長年水風会日進支部の支部長として鍛錬を重ねている先生ですが、「簡空」を大絶賛していただきました。
やはり、大人になると空手の準備体操もこの体操くらいしっかりやらないとというお話をされていました。

気に入っていただいたので、体操の順番を表記した資料のコピーをお渡しさせていただきました◎

ぜひ、ご自宅や道場でも実践していただけたらと思います(^^♪

来週、21日は14時の部はお休みです(それ以外の時間はレッスン実施予定です)。