簡空」カテゴリーアーカイブ

8月19日の簡空

久しぶりに晴れて、今日は洗濯日和となりましたね☆

今日も暑い中、簡空はBON JOVI をかけながらのスタートでした(インストラクターsanaeチョイス)。

先週はお盆休みでしたので、みなさん2週間ぶりの簡空でしたが、いい汗をかきながら体を動かしていましたよ!

こちらは体操後半に取り入れている、「肩・指」の運動です。


腕をを伸ばして広げることによって、肩甲骨がしっかり動きます。
肩こりにも効果がありますし、肩甲骨を動かすので、続けることによって背中がスッキリしてきますよ♪
この動き、結構お気に入り(?)なので日常生活の中でも時間が空いたときに取り入れています。
手を広げるときは、なるべく腕を後ろにもっていくと効果的です。

こちらの体操は全部でなくても、気が向いたときに少しだけやってみるのもオススメです。

その後は、いつもと同様空手の基本の動き「突き・受け・蹴り」を行い、「撃砕1」という形をやって、一旦終了。
ここまでできるようになり、1年以上鍛錬を重ねると「簡空」での黒帯が取得できる目安となります。

ですので、大人になってから「空手をやってみたい!」と思っている方でも比較的黒帯を目指していただきやすい内容だと思います。

本日も和道空手メンバーでしたので、終盤はそれぞれの形を練習して終了。
おつかれさまでした!
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また音楽でもかけながらレッスンしたいと思いますので、聴きたいものがあれば持ってきてくださいね。
(私に任せると若干激しめですのでww)
今月は来週が最後となります。
ぜひお越しください(^^♪

8月5日の簡空

8月の簡空がスタートしました!

今日は全員和道空手メンバーでしたので、体操を行った後は「和道空手の形」を中心に行っていきました。

本日の参加者、HさんとIさんは秋に試験を控えているのでいい機会だったと思います。
和道空手の試験は
・基本移動
・形
・約束組手
・フリー組手
で審査が行われます。

みなさん、やはり「形」が不安なようですね。
今日は石黒先生が直々に指導されていましたよ!


私はというと…試験はどんなに早くても2年後にしか受けられないので、今は大会でできそうな形を練習しています。
時々何がよくて何が悪いんだか迷走していますが、大会で自分が満足できるような演武ができればいいなと思っています。

先生によって指導方法が違う!ということになると生徒さんが迷ってしまうので、その点は気を付けていますが、なかなか難しいですね。
(会社でもよくありますよね。上司によって、言ってることが違うって。。。(^^;

来週はお休みですので、次回は19日10:00~です。
ぜひお時間合わせてご参加くださいね。


7月29日の簡空

今日も蒸し暑いですね。
こんな日はエアコンが効いた部屋でゴロゴロした~いって方も多いのでは?
それも悪くはありませんが、体を動かして汗を流すのも気持ちいいですよ(^^♪
(当スタジオはエアコンが効いているので快適な中で体を動かすことができます。なぜか私は毎回すごい汗ですが…w

本日は久しぶりにフルメンバーでのレッスンでした。

普段から空手をやっている方、最近簡空を始めた方、みなさん一緒にレッスンを受けていただいておりますが、みなさんご自身のレベルに合った強度で進めていただいています。
夏は汗をかくので、こまめに水分補給をしながら行っているのでそこまでハードではないと思います(^^♪
それでも、今日は腹筋運動の回数を増やしてみたり徐々に強度を上げてみました。
みなさん、まだまだ余裕そうですね!
次回はもうちょっと強度を上げてみようかな~とも思っています。

体操・基本を終えた後は「形」を中心に行っていきました。
形は覚えるまでが少しだけ大変ですが、頭の体操にもなりますし、整理体操も兼ねているので、ぜひがんばって覚えていただきたいです。
形ができるようになると、空手やってるって実感も出てきますよ◎

今月の簡空は今日がラストです。
次回は8月5日(土)10:00~ ですので、よろしくお願いします(^^♪


7月22日の簡空

近所であさがおがキレイに咲いているのを見つけたので、思わず写真を撮ってしまいました。
小学生の頃、夏休みにあさがおを持ち帰ってソッコー枯らした記憶が…なかなか花が似合う女性にはなれなさそう。
簡空インストラクターのsanaeです。

本日も暑い中、簡空がスタートしました。
女性ばかりのレディースデーでしたね!

いつも通り体操からスタート。
石黒先生がこのブログ用に写真を撮ってくださいました。

↑伸脚をしているところ。
本日の生徒さんはみなさん体が柔らかいです。

体操の中に膝蹴りや足あげがあるのですが、左右同じ動きをすることによって骨盤が矯正される効果があります。
骨盤が整うと、血行がよくなりシェイプアップも期待できますよ☆
私自身、太もものハリが気になるのでかなり気合を入れてやっています(笑)。

体操が終わって、一息入れた後は空手の基本の動きを行っていきます。
突き・蹴り・受けを行った後、2人1組になり実際に突きを受けたりと実践に近い形で行っていきます。

実際に突くの!?と思われる方もいらっしゃいますが、その辺はご安心を。
初めての方は私をはじめ、空手経験者の方と組んでいただくことになりますので、ちゃんと加減してくれます(^^♪

本日は女子ばかりだったこともあり、休憩時間のトークも盛り上がりましたね。
最近、和道空手は他道場で練習しているので、石黒道場のみなさんとお話する貴重な機会でした。

久しぶりに「壺」を使ってのトレーニングも行いましたよ☆

初めて見たときは、ジャッキーチェンか!と思いましたが、これは体幹を鍛えるのにとてもよいです!
空手の形がよくなることはもちろん、スタイルアップにも繋がりますよ(^^♪

今後も時々は壺やダンベルなどの道具を使って筋力トレーニングも行っていこうと思います。

参加者全員が和道空手の生徒さんということもあり、自由時間を多めにとってそれぞれの練習をすることにしました。
秋には昇級・昇段審査があるので、受ける予定があるかたはしっかりと目標を決めて頑張っていただきたいです。
Iさんが基本移動をしているのを見ていたのですが、久しぶりに見たらかなり上達しているように思いました。
(移動と突きのタイミングが以前よりよくなっているように思いました。)
どんなスポーツにも言えることですが、空手も基礎が大切なので突き・蹴り・受けの動作や基本移動はしっかりと行っていきたいですね。

今月のレッスンは来週、7月29日(土)が最後となります。
暑い日が続きますが、さわやかな汗を流しにぜひご参加ください。
8月の目標なんかも聞かせていただけると嬉しいです☆


7月15日の簡空

蒸し暑い日が続きますねー。
小学校の体育館で空手をやっていると汗がとまりません。
石黒道場はエアコン完備なので、運動する環境としては快適だ~と感じています。
簡空インストラクターのsanaeです。

いつも通り体操を約40分行い、しっかりと体をほぐしていきました。
人によって、得意不得意な動きがあるので、不得意だった動きができるようになると「よくなってきた!」と実感できます。
いつもお越しいただいているNさんは、片足立ちが以前よりふらつかなくなってきたので、体幹が少ししっかりしてきたのかなと思います。
私自身は股関節が少しずつですが、柔らかくなってきたのを実感しています。

この後、いつもは空手の基本である突き・受け・蹴りを行っていくのですが、今回は久しぶりにミットを蹴ってみることにしました。
私は男性のNさんと組んで、回し蹴りから行っていきました。
実はNさんが初日にいらっしゃったときもミットを蹴ってもらったのですが、そのときよりもはるかに蹴りの力が強くなっていると感じました。
ミットを持ってもらって、私も久しぶりにミットを蹴りました。
「バン!」と真ん中に当たると気持ちいいですよ。
(ストレス解消にもなります♪)
みなさん、楽しそうに行っていたので、これからもミットを使った練習を取り入れていきたいと思います。

新しく「撃砕2」という形を練習したり、和道流の「セイシャン」を再度石黒先生に見てもらったりと、私自身も充実した時間を過ごすことができました。

次回は護身術もメニューに入れようかな。

それでは、よい週末をお過ごしください☆
お名前.com

7月1日の簡空

今日から7月ですね。
普段、オフィスの中で仕事をしているので、外がこんなにも蒸し暑いことを今日初めて知りました(^^;
簡空インストラクターのsanaeです

本日の簡空も体操からスタートしました。
2週間ぶりのレッスンなので、私は肩回りがバキバキでした(苦笑)。
体操を行うと、心身ともにリラックスできますね。

体操終盤の首のストレッチの様子です。

↑このとき、呼吸も意識しています。下を向いたときに、鼻でスーっと吸います。

↑上を向きながら、喉を使って吐き出していきます。完全に上を向いたときには肺をからっぽにするイメージです。

呼吸器を鍛えることで、誤嚥を防いだりなど健康寿命が長くなる効果があります。
また、毛細血管も鍛えられますので、お肌に張りも出てきますよ♪

今日はみなさん少し慣れてきたので、空手の基本である「突き」をいつもより多くやってみました。
10本ごとに大きな声で気合を入れるのですが、これにもきちんと意味があるんですよ。
当レッスンでは、「イ」「ア」「イ」を短く「ィアイ!」と気合を入れるのですが、この口の動きが顔の歪みを整えるんです☆
ぜひ美形づくりにもってこいの「簡空」、体験してみてくださいね☆

本日、スタジオに棒術の棒とサイが届いていました。
沖縄空手コースではこれらも触れることができるので、ぜひチャレンジしてみてください(^^♪




6月17日の簡空




本日は石黒先生・畑田先生が沖縄から帰ってきたので、その時のお話を聞くことができました。

先生方が練習に伺った道場は、世界的にも有名な「東恩納先生」の道場。
こちらで行っている準備体操が私たち、「簡空」が取り入れている健康体操です。
石黒先生がこの体操に惚れ込んで、私たちに伝えてくださっています。
私も初めてやったときは目からウロコ!でした。
全身がほぐれる極上の体操です。

↑東恩納先生と石黒先生の2ショット

私が体験してきたわけではないので、その良さ・すごさが100%お伝えできないのが、もどかしいですが、かなり充実した練習だったようです。
普段の練習よりハードだったようで、畑田先生はさらにムッキムキになっての帰還でした!

今日はそんな先生たちにより、改めて体操の意味や効果を教わりながらレッスンが進んでいきました。
例えば背伸びをしてから、かかとで着地をする動作があるのですが、これはアキレス腱を伸ばす効果だけでなく、背後から相手に抱き着かれた時を想定した護身術にもなります。
背伸びをして、背後の相手と距離をとり、かかとで着地する際にお尻を突き出すと相手をお尻でドンっと突くことができます。
体操の中に空手の形や護身術の要素があるので、飽きることなく楽しんで毎回できますよ♪
この体操、健康効果も期待できますが、シェイプアップ効果も期待できますので、かなりの「よくばり体操」だと思います☆

先生方は今回、古武道も習いに行かれました。

↑棒術を習っている様子

めっちゃおもしろそう!
棒術の棒とサイの注文を任されましたので、近いうちに石黒道場でも体験ができるかと思います。
最近では棒術のような古武道も女性の習い事として人気みたいですね。

石黒道場では指導員も常にいろいろなことにチャレンジしていますので、今までにない教室に日々進化していると思います。
ぜひ、その進化をご体感ください。
愛知県岩倉市の石黒道場でお待ちしております。
(体験希望の方はトップページの「お問合せ」からご予約くださいませ)

6月の練習は今日が最終です。
7月は1.8.15.22.29がレッスン日ですので、予定が合う方はぜひご参加ください!

6月10日の簡空

お名前.com

今日も暑くなりましたね!
水分取っていますか?
真夏でなくても、意外と脱水しているので、こまめに取るようにしましょうね。

さて、本日の簡空は石黒先生が沖縄で修行中なので、私sanaeと沖縄伝統空手コースの畑田先生の2人体制でした。
(畑田先生も来週沖縄へ練習に行くとのこと。
剛柔流空手の他にも、棒術などいろいろな道場で練習されるそうなので、帰ってきてからのお話も楽しみです!)

簡空はいつも通り、まずは体操から。
この体操が私が指導するコースのメインとも言えるかと。
沖縄伝統空手の準備体操を取り入れた、全身がほぐれる、言わば「極上の体操」です。
30分以上かけてしっかりと行っていきます。
全身がほぐれたところで、少し休憩して、空手の基本の動きを行います。

突き・受け・蹴りを気合を入れて行うので、ストレス解消にもなりますよ。
最初はみなさん恥ずかしがって、なかなか声が出ませんが、しばらくしたら大きい声が出るようになります(^^♪

この後は、日によってメニューを変えたりしていますが、本日は生徒さんのリクエストにより、形を中心に行いました。
今は「撃砕1」という剛柔流の基本の形を練習中です。
本日お越しいただいたNさんは「なかなか覚えられなくて~。」とおっしゃっていましたが、安心してください。
何回もやれば勝手に体が覚えてくれますから。
Nさん、非常に練習熱心な方で、ご自宅でも練習なさっているとか!
…..脱帽です。
私ももう少し練習を重ねなくては!と身が引き締まる思いです。
ただ、何事もやりすぎはよくないので、体を休ませることも忘れないでくださいね。

ちなみに、私はレッスンが終わってからの牛丼→昼寝の流れが最高に幸せです(笑)。

今夜もAyumi先生の道場で和道空手の練習なので、短時間ではありますが、しっかりと体を休めたいと思います。

沖縄空手コース始動!

先日のブログでもお伝えしましたが、今月より「簡空 沖縄空手コース」がオープンいたしました。

私がインストラクターとして行っている「簡空 からてフィットネスコース」よりも強度を持たせた本格的な内容となっております。
本場、沖縄の道場に通い、鍛錬を重ねた指導員が在籍しておりますので、充実したレッスン内容となること間違いなし!

ですので、女性・中高年の方には少しハードかもしれません。
もちろん、体験はしていただけますのでお気軽にお問合せくださいませ。
からてフィットネスでしっかり体をつくって、沖縄空手コースにステップアップすることを目標にするのもいいかもしれませんね。

今月のレッスン予定は6月10・17日(いずれも土曜日)19:00~ です。
初回無料体験は完全予約制とさせていただいております。
ホームページの「お問合せ」からお申込みくださいませ。
ご希望のコースが決まっている方は、どちらのコースかも教えてくださいね。
決めかねていらっしゃる方は、年齢・性別を教えていただけますと、よりよいご案内ができるかと思います☆

6月3日の簡空

お名前.com

本日は6月最初の簡空レッスン日でした。

前日にHPからご予約をいただいた方が体験に来てくださいました。
高校生の頃、石黒道場で一緒に練習していたSさんでした。
私がレッスンを行っている土曜の午前中の簡空は、女性・中高年の方をメインに行っていますので、Sさん(男性)には少し(いや、だいぶ)物足りないかな~と心配していましたが、しっかりと体を動かしていただけたようで、こちらもホッとしています。

次回は夜の部(沖縄空手コース)にもぜひ顔を出してみてください!
詳細はまたアップいたしますが、今夏にオープン予定の「沖縄空手コース」が6月からいよいよ始動いたしました。
土曜日の19:00~ですので、興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

本日は、オープン前から体験に来てくださっていたIさんにもご入会いただきましてありがとうございました。
お久しぶりのご参加でしたが、形もバッチリでしたね!
簡空を通して、和道空手にも磨きをかけていきましょう!(私も一緒にがんばります♪)

夜はAyumi先生の道場で和道空手の練習をしてきました。
午前中に簡空でしっかり体をほぐしているので、通常よりかなり動くことができました☆
やはり、準備体操は大切ですね。

今月末は岩倉市の空手大会に参加予定なので、そこに向けてしっかりと体を動かしていきたいと思います。

それではよい週末を!!!