簡空」カテゴリーアーカイブ

カロリーをしっかりと消費!2月3日の簡空

昨日、「名古屋ビュッフェの王様」と私が勝手に呼んでいる「パーゴラ」行ってきました。

名古屋マリオットホテルに入っているのですが、料理もおいしくて雰囲気もいいのでオススメです。

ローストビーフもいろいろなソースがあって、制覇してやろうと5枚食べていきました。


↑これで1枚分です♪
ハニージンジャ―ソースが絶品!
…もちろんローストビーフの周りには他のお皿も並んでおります。

他のお料理もとってもおいしかったです☆
次回は3/1~より北海道フェアが始まるようなので、ぜひ行きたいと思います(^^♪
ブッフェ特集

そんな感じでたくさん食べてしっかりとカロリーを確保したので(笑)、今日の簡空はしっかりと動きましたよ!

いつも通り、体操で全身をほぐすところから始めます。
今日は肩甲骨を意識した動きをしていきたかったので、いつもよりしっかりと時間をかけて行いました。

体操の後は基本の突きや蹴りを行うのですが、いつも行っている「その場突き」ではなく、実際に道場内に設置してあるサンドバッグを突いてみました!
慣れるまでは、確認するようにゆっくりと突いたり、蹴ったりしましたが、きちんとした突き・蹴りができるようになるとコンビネーションなどもできるようになります。

ノンストップでひたすら突き・蹴りを30秒×3セット行ったのですが、これはさすがに疲れました(^-^;

しっかりと突き・蹴りができるようになると気持ちがいいですよ!
初めての方でも、基本から指導していきますので安心してください。
一緒にストレス発散しちゃいましょう◎

岩倉市・小牧市・江南市・北名古屋市・名古屋市近郊で体を動かしたい方、お気軽に体験にお越しください(^^♪


他のスポーツとの相乗効果も期待!1月20日の簡空

愛車のナビが壊れかけており、音楽を聴くことができません。。。
簡空インストラクターのsanaeです。
その代わりと言っては何ですが、ラジオを聞く機会が増えました-。
今はスマホがあるのでそうでもないのですが、昔はラジオ=最新情報というイメージでした。

今週水曜日の話ですが、ZIP-FMを「ポタリ」というバンドがジャックしていました。
愛知県豊橋市出身の4ピースガールズバンドですが、セカンドアルバムを出したとのこと。
実はボーカルのnatsuことなっちゃんとは一度だけですが、一緒にお仕事をしたことがあり、そんな縁もあって応援しているバンドです。
私よりずっと年下のかわいらしい女の子ですが、素直でしっかりしているなーという印象でした。

個人的には「MUSIC」という曲が好きです☆

さて1月20日の簡空ですが、和道空手メンバーでしたので、体操をして体をほぐした後は和道空手の練習を行いました。

基本移動も通してやってみました!
(自分で号令をかけながらやるとかなりきつい…)
これでは納得して試験を受けられそうにないので、まだまだ練習が必要だなーと感じました。
簡空でしっかりと肩甲骨をほぐして、和道空手の基本や形で肩甲骨を意識した動きができるようになるのが今の目標です。
本日一緒に練習していたHさんも、「引き手がゆるみやすいんですよねー。」と話していました。
簡空との相乗効果で、和道空手の技術も向上させちゃいましょう♪

簡空は空手だけでなく、様々なスポーツとの相乗効果も期待できますので、興味がある方はぜひ一度体験していただけたらと思います。

それでは、次回は1月27日 14時~ のレッスンでお会いしましょう(^^♪

お名前.com

体のバランスを整えながらシェイプアップ!1月6日の簡空

少し遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

簡空インストラクターのsanaeです。

2017年より愛知県岩倉市でスタートした「簡空」。
今年も楽しいレッスンを展開できればと思っています。
価格改定など変わったところもございますので、当ホームページの「Q&A」などもチェックしてみてくださいね。

話は変わりますが、みなさんお正月は元気に過ごされましたか?
私は、ゴロゴロダラダラでしたー(笑)。
我が家ではお正月恒例の家族麻雀に今年は「将棋」が加わりました。
生まれて初めて将棋をやってみたのですが….難しいですね(^-^;
麻雀は「恒例」と言っても、年に1回しかやらないのでルールすら知らないまま進んでいきます。
私は符計算以外はできるので、マシな方です。
今年は符計算も覚えたいところです。


↑自宅に帰ってから、ゲームで練習。。。
大好きな「龍が如く」シリーズで将棋ができるので、やってみました。
手前が私です。
よく見ると、駒の数が全然違いますよね…この条件でも勝てません。
5時間以上やっても勝てません(涙)。
ちなみにこれは「龍が如く4」です。
壇蜜様がキャバ嬢役で出てますよ~。

プレステ4を購入していない私は新シリーズをプレイできないのが残念です。。。

前置きが長くなりましたが、2018年最初の簡空も無事スタートできましたよー☆
休み明けでしたので、ストレッチ系の動きをしっかりと行っていきましたよ。
股関節や肩甲骨が凝り固まっていたのですが、徐々にほぐれていくのがわかります。
体が楽になったので、休み明けのお仕事も頑張れそうな気がします!

今年こそは運動習慣を!と思っている方にもオススメですので、ぜひ体験していただきたいと思います。

ストレッチや基本の動きの後は形を行うのですが、みなさん順番は覚えてきたので今年は動きの細かいところを修正していくことにしました。
私も剛柔流の形は和道会の形と立ち方が違うので難しく感じることが多々あります。

私個人の空手の目標はたくさんありすぎて、全部達成できるかはわかりませんが今年も頑張っていきたいと思います。
会員様にも目標を設定していただいて、ぜひ達成していただけるようにサポートさせていただきたいと思います。

来週、土曜日の簡空フィットネス&簡単空手コースはお休みですので私、sanaeのレッスンは次回は1月20日(土)の14:00~となります。
積雪・降雪・路面凍結時はお休みですのでご注意くださいませ。

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簡空の効果~Nさんの場合~

こんばんは!
「簡空」土曜日のクラスを担当していますsanaeです☆
2017年5月にスタートした簡空も早いもので半年が過ぎ、多くの方に体験していただくことができました。
今回は継続的に通っていただいているNさんにアンケートとして、簡空について思っていることなど自由に書いてきていただきましたのでご紹介いたします。

Nさん(男性・60代)
通い始めて効果はありました。
今まで数十年間、妻に「猫背でゴリラみたいに歩くから、一緒に出掛けたくない」とまで言われていました。
今では背筋が伸びています。胸を張るような感じで歩いています。
逆に猫背になると気持ちが悪いくらいです。
60代になってやっと背筋が伸びました(たぶん、足の指先からの体操がいいと思います)
私は60代ですが、肉体労働をしています。
1日が終わって、家でこの体操をすると痛みが消えてなくなります。
疲れて寝てしまった場合は朝起きてから行うと調子がいいです。
体操前は起き上がるのにあちこちが痛くても、起きて寝ぼけまなこで足の指から首まで動かします(時間がないときは軽く5分くらい。)。
体操を行うと、信じられないくらい良くなります。
その後、ようやく顔を洗いに行きます。
この体操があれば、70歳。
いや、それ以上元気かも。
今では肉体労働が楽しいです!
簡空は男・女・中高年・高齢者に良いと思います。
レッスンについてリクエストですが…。
小さい頃から少し内股で、あぐらを組むことができません。
したがって、四股立ちで足が開きません。何か良い方法があれば…。
体操の後は空手の基本のようなことをもっと教えてほしいです。何も知らないので、自分で動きようがありません。

※文章をわかりやすく読んでいただくために原文に改行等の編集を行っていますが、内容はそのまま掲載しています。

Nさん!かなりの長文ありがとうございました。
ちなみに…文章の最後の方に出てくる四股立ちというのは、空手特有の立ち方です。
足が開きにくいと感じているのであれば、まずは股関節のストレッチを行うのがいいかもしれませんね。
なかなかすぐにというわけにいきませんが、徐々にできるように一緒に頑張っていきましょうね。
Nさんはコンスタントに通っていただいており、また練習熱心な方ですのでかなり効果が出ているのではないでしょうか。
こうして文章にしていただくと、インストラクターとしても嬉しいものですね(^^♪
他の方にもアンケートをお願いすることがあるかと思いますが、簡単にで結構ですのでぜひご意見を聞かせてくださいね。



12月16日の簡空

今更ですが先日、映画「ユージュアル・サスペクツ」を借りてきました。
最近、邦画ばかり観ているなーと思っていたので、たまには洋画を借りてみました。
有名な作品ですので、ご存知の方も多いかと思いますが…。

この映画はネタバレ厳禁ですので、あらすじ等についてはここでは触れませんが、(とか言っていますが、単にあらすじを説明するのが苦手なだけww)ミステリーサスペンス映画やどんでん返し!みたいなのが好きな方にはぜひオススメです。
個人的には本編105分と気軽に観られるのが嬉しいです。

外国人の名前がなかなか覚えられない私にとっては、序盤はパニックでしたが、ストーリーが進むにつれて、ちゃんと繋がっていくので、そのような方もご安心を(え、私だけ!?)。

さて、本日の簡空ですが、水曜日担当の佐々木インストラクターのご紹介で、6名の方が体験に来てくださいました。
定期的にフラメンコをやっているパワフルなレディーズでした☆

私はフラメンコについては全く知識がないのですが、イメージとしては「激しそう…。」
そんな激しい動きをされているなら、「簡空」の筋トレも楽勝でしょ♪と考えていました。
あくまでも私的な印象ですが、思った通り!難なくこなしているように見えましたよ。

みんなで腹筋鍛え中!!



↑みんなで形をやりました。
みなさん、初めてとは思えない動きでした。
普段から体を動かしている方はやはり違いますねー。


ミットを蹴って、回し蹴りを体感していただきました。
何名かの方はすでに完成された回し蹴り…私より背が高い方なので、体格差を考えるとすぐに私は受けられなくなると思います(^-^;
バンッと真ん中に当たると気持ちいいですよ。
ストレス解消にもなります♪

久しぶりに賑やかなクラスとなった本日の簡空。
今後もこの良さを多くの方に体感いただけたらと改めて思いました。
またぜひご参加くださいね♪

私がインストラクターを務める「簡空」は年内のレッスンは本日が最後でした。
来週のレッスンは石黒先生が担当してくださいますので、お楽しみに☆
23日(土)10:00~ですので、お間違いのないようにお願いします。


12月2日の簡空

今年も届きました~。
ふるさと納税のお礼の品「北竜町のお米~」

確定申告が必要な方については詳細はわかりかねますが、一般的な給与所得者の方は手続きも簡単(ワンストップ特例を利用すれば)なのでぜひオススメです。
ふるさと納税については検索すると、わんさか出てくるのでここでは割愛させていただきます。
私は北海道が大好きなので、1つは北海道に納税するようにしています。
ちなみに…「北竜町」は雨竜郡の中にあるのですが、同じ郡の「雨竜町」はひまわりがとてもキレイなので、機会があればぜひ行っていただきたいと思います。
私も久しぶりに行きたくなってきました。



お米もきたことだし、明日は北海道ではおなじみ「スープカレー」にしようかな♪
そんなことを考えております。
簡空インストラクターのsanaeです。

本日の簡空は体験の方が来てくださいました。
今回はなんと!少林寺拳法の経験者でした☆
剛柔流空手と近いところもあるので、きっとすぐに慣れることができると思います。
運動はお久しぶりとのことでしたが、突きや蹴りを行っても難なくこなしていたように見えましたよ!
他の武道の経験がある方が来てくださるのは私たちも新鮮な気分でいられますし、何だか嬉しいものですね。
ぜひ今後も通っていただけたらなーと思っています。

こちらは腹筋中のみなさまを撮らせていただきました。

腰を痛めないように、おへそを見ながら背中を丸めて行うのがポイントです。
ツラい姿勢で撮影に協力していただいてありがとうございます(^^♪

剛柔流の形、「撃砕1」に少し慣れてきた私とHさんは今日は「撃砕2」という形にチャレンジしましたよ。
石黒先生はあっさり、いとも簡単にやってしまうのですが、私は覚えるのに必死でした…。
形を覚えるのは本当に頭も体も使うのでいい刺激になりますね。
体が覚えるまでにもう少し時間がかかりそうなので、頑張ってまた練習に取り組みたいと思います。

夕方からは柏森小学校での和道空手の練習に参加してきました。
こちらもまだまだ基礎から練習していかなきゃなーという感じですね。
下半身がうまく使えていないようなので、簡空でも下半身の筋力を強化するトレーニングを取り入れてみようかなぁ…。

さて、明日は久しぶりに美容院にでも行こうかな。
みなさんにとってもよい1日になりますように!

次回の土曜日の簡空は16日の14時からです。
ご参加お待ちしております(^^♪


11月25日の簡空

本日の簡空は前回に引き続き午後からのスタートでした。
先週はお休みでしたので、私も気持ちよく体を動かすことからスタートしましたよ。
一昨日行われた和道空手の東海大会の反省もあり、まずは体を整えて体力づくりをすることに重点をおいていこうと考えているので簡空は本当にぴったりだと感じています。

次回は西尾張大会を目指して頑張っていきたいと思います。
週に一度の練習ですが、自分のペースでやっていこうと考えています。

剛柔流空手で最初に習う形、「撃砕1」を練習していますが、今日はNさんと「力強く」やるというのをテーマにして行っていきました。
和道空手は形(かたち)にこだわることが多いのですが、沖縄空手では力強さの方が重要視されています。
(力いっぱいできればそれでOKという考えのようです。)
もちろん、体が歪んでいたりすると力が出にくいのでいい姿勢でというのは基本ですが。

全力で形をうつと、1回でもかなり息があがりますので、体力づくりにはもってこいです。
さらに形というのは動作を覚えなくてはいけないので、頭の体操にも繋がりますよ♪

本日、私自身に簡空の効果を実感する出来事がありました!
午前中に健康診断を受けてきたのですが、身長が少し伸びていました♪
お~!!
簡空を始めて、姿勢がよくなった結果です。
「~な気がする。」ではなく、数字で表れると嬉しいですね。
身長については時々さばを読んでいましたが、堂々と言うことができるようになりました(笑)。

今月の土曜日の簡空は今日が最後です。
次回の土曜日の部は2日(土)14:00~です。
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11月11日の簡空

あちこちでマスク姿の人が増えるこの時期。
みなさん風邪などひいていませんか?
そんなことを言っている私ですが、2週間ほど前から風邪気味です…。
あったかくして、しっかり栄養をとりましょう!
と、自分に言い聞かせている簡空インストラクターのsanaeです。

本日の簡空フィットネス&簡単空手コースは久しぶりに午後からのレッスンでした。

今日は少人数でのレッスンでしたので、個別にお話を聞きながら…という感じですすめていきました。
自身の習熟度がわからなかったり、もっとうまくなりたい、黒帯を目指したいなどいろいろとお話をしていく中で、私自身もどのようにレベルアップしていけばいいのかと考えさせられたように思いました。

私の場合、試験に合格したいという目標だと最短でも試験を受けられるのが再来年なので、なかなかモチベーションを維持していくことが難しいです。

なので、出られる大会にはとりあえず出てみることにしています。
上手でなくても関係なしです(その辺の羞恥心はないんですよねー。)。
「上手じゃないから出ない」って理由で出ないのであれば、それはもったいないと思います。
上手な人の形や組手を近くで見られるチャンスですよ~。

まずはやれることから!
一緒に頑張っていきましょうね。
私も今回の大会が終わったら、改めて基礎練習をやっていこうかなと計画しています。

夜は和道空手の柏森&門弟山支部の振り替え練習が石黒道場で行われたので、Ayumi先生の補佐で指導に参加しました。
子供たちの試験の合格発表を聞くことができて良かったです。
みんな緊張の中よく頑張ったと思います◎

その流れで簡空夜の部「伝統空手コース」も見学しました。
和道空手の形を練習していましたので、本当に見学だけになってしまいましたが(^-^;
中学生の生徒さんも加わって、活気ある練習だったように思います。

↑実際に棒を使って受ける練習です。腕の鍛錬にはもってこい!
畑田先生みたいにムッキムキになれるかも!?

来週の土曜日の簡空は昼の部・夜の部ともにお休みです。
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11月4日の簡空

本日の簡空は嬉しいニュースからスタートです☆

先週、和道空手の昇級審査に臨んだIさんの合格を聞くことができました!
いつも真面目に練習していたので、本当に良かったです♪
ちなみにこの日の試験は私の甥や姪も受けに行っていたので、私も少しだけですが見に行ってきました。
道着を着ていないと他の生徒には認識できないようで、完全に保護者感が出ていたようです(笑)。
以前、指導した子がいたので「頑張ってね。」と声をかけたところ(誰???)というような顔をしていたので、やめておけばいいのに「えー、この前教えたじゃーん。」と努めて・明るく・冗談ぽく言ってみたところ、やっぱりわかっていないようでした。
…子供ってこんなもんなんですね(笑)。
大人じゃないから、適当にごまかさない。

簡空インストラクターのsanaeです。

最近の土曜日昼クラスの流れは
体操(ストレッチ)→体操(瞬発系)&筋トレ→突き・受け・蹴り→形→自由練習
というような感じです。

→の部分では5分程度休憩を取り、しっかりと水分補給をしていただいています。

本日は11月最初のレッスンでしたので、「お尻」の筋トレを取り入れてみましたよ☆
男性も女性も、お尻がキュッとしているとカッコイイと思いません!?
お尻の位置が上がると脚長効果も期待できますので、今月も張り切っていきましょうね♪

↑こちらはバックキックという運動をしているところです。
四つん這いになり、膝を90度に曲げて足を真上に上げていきます。
回数を重ねるとかなり効いてきます。
痛たたた….。
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今月は「ケツ筋強化月間」としますので、来週以降も頑張っていきましょうね☆
ちなみに、来週のレッスンは14:00~ですので、ご注意くださいませ!

10月28日の簡空

先日、映画「アウトレイジ」を観に行ったのですが、「梅沢冨美男って、ヤクザ系の演技もできるんだ~。」と驚いていたら、梅沢冨美男さんではなく「白竜」さんでした(笑)。

2時間ずっと間違えていたことに驚愕。

失礼しました(^-^;

簡空インストラクターのsanaeです。

さて、10月最後の簡空ですが、背筋強化月間ということで、いつもの体操に加えて背筋に効果的な筋トレ取り入れてレッスンを行っていきましたよ。

↓こちらのポーズはヨガで言うところの「コブラのポーズ」


トリプルコブラです(笑)。

このポーズは背中やお尻に効果的です。
気持ち良く伸びることができるので、リラックスしたいときにもオススメです。

会員の皆様、背筋強化月間はいかがでしたでしょうか。
背筋を鍛えることで美しい姿勢を保つことができますし、ぽっこりしたお腹の改善にもつながります☆
今後も定期的に取り入れていきたいと思います。

来月は何をテーマにしようかな~。

明日は和道空手の進級審査があります。
簡空の会員さんや、私の甥・姪も参加予定です。
みんな頑張れ~♪
着圧・弾性・加圧ストッキングといえば!キュットスリム!