土曜日の夜にテレビ朝日で放送されている「ラストアイドル」を見つつ、こちらのブログを作成しています。
簡空インストラクターのsanaeです。
アイドルオーディション番組ですが、すでに暫定メンバーは決まっており、12月のデビューまでにオーディションの結果によってメンバーが入れ替わるというシステムです。

AKBプロデューサーで知られる秋元康発案のこのプロジェクト。
秋元康ってすごいなーと思いながら毎週見ています。

「ラストアイドル」って検索すると、3番目くらいに「ラストアイドル　ブサイク」と出てくるのが若干気になりますが…。

さて、10月14日の簡単は少し寒い中でのスタートでした。
私は車の中でも暖房をつけて道場に向かったほどです（苦笑）。

それでも、体操を始めるとすぐに体がポカポカしてきます(^^♪
暑い夏から急に寒くなるこの時期、自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。
体を冷やすことはよくないとされているので、食べ物や腹巻など工夫して過ごすようにしましょうね。
もちろん運動も有効な手段の1つです◎

体を動かすことはストレス解消にもなるので、普段のお仕事が忙しくて体を動かす機会が少ない方にもオススメです。
…って私自身に言ってるような(^-^;
1週間の体のコリがリセットされる感覚をぜひ味わってみてください☆

来月から広告に入れるチラシが完成したとのことです！
近日中にアップしたいと思います♪

最近は朝晩涼しくなって、過ごしやすくなってきましたねー。
ただ、昼間と夜の寒暖差があるので体調を崩しやすい時期でもありますね。
私も平日の仕事が忙しいこともあり、少し体調を崩し気味なので気を付けたいと思います。

10月最初の簡空ですが、始まる前は「寒いですねー。」なんて言いながらのスタートでしたが、すぐに「暑い…。」という感じでした。
私はかなりの冷え性なので、簡空で指先から動かしていくと、ポカポカして動きがよくなります（ありがたい。。。）

ちなみに今回のトレーニングBGMは安室ちゃんでした。

中学生の頃、安室ちゃんがCMに出ていた「※ミスティオ」を飲むのがイケてる証だと信じて疑わなかった私…。
青春の1ページです（笑）。
※ダイドードリンコの微炭酸飲料

今月は「背筋強化月間」ということで、いつもの腹筋運動に追加で背筋を鍛えられるような運動を取り入れましたよ！
比較的ゆるめというか、簡単なものをチョイスしましたので、ぜひご自宅でも続けてみてくださいね☆

その後は形の練習をするのですが、石黒先生に新しく「普及形1」を教えていただきました。
空手をやっている人にしかわからない説明ですが、和道空手の基本形と平安2段を合わせたような感じなので、空手経験者の方は比較的簡単に覚えられそうです。
（とか言っておきながら、来週は怪しいですけどねｗ）

このように時々新しいことにもチャレンジしているので、毎回刺激のあるレッスン内容となっています。
もちろん初心者向けのメニューもご用意していますので、その点はご安心ください☆

スポーツの秋！新しく何かにチャレンジしてみたいと思っている方はぜひ「簡空」にお越しください。
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簡空インストラクターのsanaeです。

ここ数ヵ月、土日になると自宅近所の公園に普段見かけない方々が訪れているのを目にします。
路駐されている車のナンバーを見ると、地方ナンバーもちらほら….。
いい大人達がスマホを手にしてウロウロしています。
これってもしかしてポケモンGO！？

今でも流行っているんですね。
私は変なところで頑固者なのでアプリを取ることが嫌いなのでやったことがないのですが、大人までもを虜にしてしまうんですねー。

それにしても、田舎の住宅街の小さな公園にも（たぶんちょっとレアな）ポケモンがいるんですね。
みなさん歩きスマホには気をつけて楽しんでくださいね～！

さて、昨日は9月最後の簡空でした。
今回は体操の順序を変えてやってみました。
しっかりとストレッチ系の体操をしてから、瞬発力が必要な動きを行っていきました。
確かにこの順番の方が理にかなっていますね。

今後もいろいろと試しながらやっていきたいと思います(^^♪

腹筋強化月間も最終日。
今回はクランチ3種類を取り入れてみました。
一緒にレッスンを行っていた、Hさんと「お腹つりそう～！！」と悶絶しながらメニューをこなしていきました。

来月は体幹を鍛えよう！第2弾ということで、「背筋強化月間」としたいと思います。
またいろいろなメニューを考えておきますので、楽しみに（？）していてくださいね☆

帰りに石黒先生からレアなタオルをいただきました。

お～！
ぜひ使わせていただきます♪

次回の土曜日クラスは10月7日10時～ですので、ぜひご参加ください☆
岩倉市近郊で体を動かしたい方、ダイエット＆シェイプアップを考えている方の体験もお待ちしております。
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！

愛車の車検を終え、一安心と思ったらパワーウィンドウが故障して窓が完全に閉まらなくなってしまいました。
何もこんな台風のときに…((+_+))
簡空インストラクターのsanaeです。

本日の簡空は久しぶりに午後からのレッスンでした。
雨の中、ご参加いただいた会員様！お疲れさまでした。

いつもの体操の腹筋運動に、クランチを取り入れてみました。
家でもできる簡単な運動ですが、かなり効きますのでぜひ続けていただきたいと思います。
筋肉痛ってツラいけど、筋肉痛になると「私、頑張ってる☆」って気分になるのでちょっとワクワクします。
筋トレってちょっとしたMっ気が必要かもしれませんね。
（ジムのインストラクターやエステティシャンはSっぽい人が多い気がしますが…笑）

本日は予定が合ったので、19時からの「沖縄空手」にも参加してきましたよ！
私がインストラクターを務めている「フィットネスの部」よりもハードでした。。。空手経験者の私でもついていくのがやっと(^-^;
体力に自信がある女性や男性にはぴったりだと思いますよ！

5月に入会されたNさんがついに道着デビュー☆
道着を着ると一気にテンションが上がりますよね！
私も今日は久しぶりに道着を着たので、練習にもより身が入りました！！
石黒先生にいくつか形をみていただくこともできたし、私自身もいい練習ができました(^^♪

↑こちらは板割りの様子。

板の中心をしっかりと突くことができれば、割れますよ(^^)

来週はお休みですので、次回は9月30日です☆
スポーツの秋！！
岩倉市近郊で体を動かしたいと思っている方、ぜひご参加ください。

先日電車に乗っていて、ボーっとしていたら乗り過ごしていました。
通勤時だったので、めっちゃダッシュしました…焦った焦った。
最近、うっかりが多い簡空インストラクターのsanaeです。

本日は、以前体験に来られたＦさんも新たに加わって簡空スタートです！
普段はほとんど運動されていないとのことでしたが、体操も難なくこなしていたように見えましたよ☆

先週と同様、腹筋を強化するための運動を行っていきましたが、これはかなりきつかったですね～。
私もきつかったです(笑)。
まだ暑い日が続きそうなので、薄着になってもカッコいい体づくりをしていきたいものです。

↑回し蹴りの練習。
少し練習すれば、かっこよく蹴ることができるようになりますよ♪

本日の簡空には和道会空手の伊藤先生が来てくださいました！
伊藤先生は整体の知識も豊富なので、いろいろと教えていただくことができました。
私は足の裏の筋肉がないので、その鍛え方についてアドバイスいただきました。
この運動、簡空の体操にも入っている動きですし、今後も続けていきたいと思います。

また、リラックスできる呼吸法なども教えていただきましたよ！
簡単にできそうなので、すぐにでもレッスンに取り入れられそうです。

とっても有意義な時間を過ごすことができました。
ありがとうございました！

次回は9月16日（土）　13：00～　です☆

愛車を車検に出したところ、ヘッドライトの部品が壊れていて交換する羽目になりました。
新品を買うととんでもない金額なので、オークションで落札した中古品がうまく取り付けられることを願うばかりです。
簡空インストラクターのsanaeです。

本日は9月最初の「簡空」でした☆
先月はお休みされていたNさんも久しぶりに一緒に汗を流しましたよ！
今年の5月に始まった、「簡空」ですが、8月末までの時点で会員さんのHさんが出席率No.1でした！
和道空手にもよい影響が出ているようなので、今後もぜひ続けてご参加いただけたらと思います。
私も簡空を始めてから、和道空手との相乗効果を実感しています。

本日のmusicは「レディ・ガガ」

ゆったりした音楽もいいですが、テンションを上げるために私は車でも若干激しめです（笑）。

本日は
体操→基本練習（突き・受け・蹴り）を行った後は、月初めということもあり、実際にミットを蹴る練習を取り入れました。
実際に突いたり蹴ったりすると、形を行うときも突きに重みが出てくるので定期的に行っています。
うまく蹴ることができたときはとっても気持ちいいですよ♪

その後は心拍数が上がったところで、体幹トレーニングの一環として腹筋を強化する運動を行いました。
写真の運動は足を伸ばして、下ろすだけというシンプルな動きですが、結構キツイです（笑）

↑寝てるわけではないですよ～。結構キツイので悶絶中。。。

ちなみに今日行った2つの腹筋運動は最近話題にもなっている「クロスフィットネス」で有名なAYA先生も推奨している運動です。
ぜひご自宅でも続けてみてくださいね！
今月は「腹筋強化月間」としていますので、来週もレッスンに腹筋運動を取り入れる予定ですのでご期待（？）ください。

次回は9月9日（土）10：00～　です。
ぜひご参加ください♪

今年の夏はそこまで暑くないかなと思っていましたが、ここ数日また暑い日が続きますね。
適度に体を動かして、暑さに負けない体づくりしてみませんか？
簡空インストラクターのsanaeです。

本日は体験の方が来てくださいましたよ！
実際にお会いした方はわかると思うのですが、年齢を聞いてびっくり！
とっても若々しい方でした～。
お時間の都合で1時間のみの体験でしたが、しっかりと体を動かしていただきました☆
今後も定期的に通ってみたいとおっしゃっていたので、その若々しさに磨きをかけていただきたいと思います(^^♪

先週に続き、本日もBON　JOVI　で体操が始まります♪
BON　JOVIの曲って体を動かすときに適した音楽なのでしょうか…結構テンションあがりますね（笑）。

つい夢中になって写真を撮り忘れてしまいましたが、今日も楽しくできました。
最初に比べると徐々に強度を上げていますが、みなさんまだまだいけそうですね！
来月は「腹筋強化月間」として、腹筋の強化に力を入れていきたいと思います。

トップページにも記載していますが、来月のレッスン日は
9月2.9.16.30日です。

ぜひお越しください♪

久しぶりに晴れて、今日は洗濯日和となりましたね☆

今日も暑い中、簡空はBON JOVI　をかけながらのスタートでした（インストラクターsanaeチョイス）。

先週はお盆休みでしたので、みなさん2週間ぶりの簡空でしたが、いい汗をかきながら体を動かしていましたよ！

こちらは体操後半に取り入れている、「肩・指」の運動です。


腕をを伸ばして広げることによって、肩甲骨がしっかり動きます。
肩こりにも効果がありますし、肩甲骨を動かすので、続けることによって背中がスッキリしてきますよ♪
この動き、結構お気に入り（？）なので日常生活の中でも時間が空いたときに取り入れています。
手を広げるときは、なるべく腕を後ろにもっていくと効果的です。

こちらの体操は全部でなくても、気が向いたときに少しだけやってみるのもオススメです。

その後は、いつもと同様空手の基本の動き「突き・受け・蹴り」を行い、「撃砕1」という形をやって、一旦終了。
ここまでできるようになり、1年以上鍛錬を重ねると「簡空」での黒帯が取得できる目安となります。

ですので、大人になってから「空手をやってみたい！」と思っている方でも比較的黒帯を目指していただきやすい内容だと思います。

本日も和道空手メンバーでしたので、終盤はそれぞれの形を練習して終了。
おつかれさまでした！
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また音楽でもかけながらレッスンしたいと思いますので、聴きたいものがあれば持ってきてくださいね。
（私に任せると若干激しめですのでww）
今月は来週が最後となります。
ぜひお越しください(^^♪

8月の簡空がスタートしました！

今日は全員和道空手メンバーでしたので、体操を行った後は「和道空手の形」を中心に行っていきました。

本日の参加者、HさんとIさんは秋に試験を控えているのでいい機会だったと思います。
和道空手の試験は
・基本移動
・形
・約束組手
・フリー組手
で審査が行われます。

みなさん、やはり「形」が不安なようですね。
今日は石黒先生が直々に指導されていましたよ！


私はというと…試験はどんなに早くても2年後にしか受けられないので、今は大会でできそうな形を練習しています。
時々何がよくて何が悪いんだか迷走していますが、大会で自分が満足できるような演武ができればいいなと思っています。

先生によって指導方法が違う！ということになると生徒さんが迷ってしまうので、その点は気を付けていますが、なかなか難しいですね。
（会社でもよくありますよね。上司によって、言ってることが違うって。。。(^^;

来週はお休みですので、次回は19日10：00～です。
ぜひお時間合わせてご参加くださいね。

今日も蒸し暑いですね。
こんな日はエアコンが効いた部屋でゴロゴロした～いって方も多いのでは？
それも悪くはありませんが、体を動かして汗を流すのも気持ちいいですよ(^^♪
（当スタジオはエアコンが効いているので快適な中で体を動かすことができます。なぜか私は毎回すごい汗ですが…w

本日は久しぶりにフルメンバーでのレッスンでした。

普段から空手をやっている方、最近簡空を始めた方、みなさん一緒にレッスンを受けていただいておりますが、みなさんご自身のレベルに合った強度で進めていただいています。
夏は汗をかくので、こまめに水分補給をしながら行っているのでそこまでハードではないと思います(^^♪
それでも、今日は腹筋運動の回数を増やしてみたり徐々に強度を上げてみました。
みなさん、まだまだ余裕そうですね！
次回はもうちょっと強度を上げてみようかな～とも思っています。

体操・基本を終えた後は「形」を中心に行っていきました。
形は覚えるまでが少しだけ大変ですが、頭の体操にもなりますし、整理体操も兼ねているので、ぜひがんばって覚えていただきたいです。
形ができるようになると、空手やってるって実感も出てきますよ◎

今月の簡空は今日がラストです。
次回は8月5日（土）10：00～　ですので、よろしくお願いします(^^♪