こんばんは！
本日の簡空は私、sanaeが担当させていただきました。

まずはいつもの通り、基本の体操「ストレッチパート」から入っていきます。

ストレッチパートはリラックスして気持ち良く体を動かしていただきたいので、「呼吸を止めないでくださいね。」とお声がけをしつつ行っていきました。
人によって体の柔軟性は違うので、無理はせず、心地よいと思える範囲で行っていくことが大切です。
「筋トレパート」は筋肉を鍛えるために行うので、「無理をしてください」とは言いませんが、できる範囲で頑張っていただきたいと思っていつも取り組んでいます。

たまーにですが、「限界～！」から「じゃあ、ここからプラス3回！」と言ってみたり（「たまに」というのがポイントです）。

↑男性会員様の腕立て伏せ。



水分補給をして、少し休憩をした後は「突き・受け・蹴り」という空手の基本となる動きを行っていきます。

いつもは10本ずつ私が号令をかけて行うのですが、今回は5本ずつ生徒さんに交代で号令をかけていただきました。
同じ人が号令をかけると、リズムが一定になりすぎてしまうので、たまには違う人に号令をかけてもらうことも必要かなと思っています。
そして、いつもより回数を減らして、「強く・全力で」ということも意識していただきました。
目指せ！限界突破！！

ここまでは他の指導員も同じような流れでやっていると思いますが、この後のメニューは指導員それぞれのカラーが出てくると思います。
私、sanaeの場合は基本的には「自由練習」としています。
大人の方は自分がやってみたいことをやった方が楽しくできると考えているからです☆
（実際、自主的に練習ができる方は上達も速いですし、楽しんで通っていただいているように感じます。）
ここでは基本的に「○○しなくてはいけない」ということはありません。

↑自由練習の様子。
みなさん、本当に自由に練習しています。

組手の相手をしてほしいときには、自分から声をかけて相手をお願いしたり、形でわからないことがあるときには他の生徒さんや指導員に積極的に声をかけるという、いい雰囲気の中みなさん練習に励んでいます。

もちろん、何をやっていいのかわからないときは、指導員に声をかけてください(^^♪
好きなことを見つけるお手伝いをさせていただきます。
楽しく、いろいろなことにチャレンジしてみましょう！
何歳からでも空手はできますから☆



途中からは石黒栄一先生が指導されていましたよ。

板割に挑戦した方も！

Yさん2枚割り！お見事です！！

板割は真ん中に突かないと割れないので、何度か試し突きをしてから、躊躇せず思い切って突きましょう。

Sさんも2枚割に成功！

私もやったことがありますが、割れると本当に気持ちがいいです☆
チャレンジしたい方！お待ちしております(^^♪

Nさんは昨年末の試験に合格されたので、免状をお渡ししました！

次回試験に合格したらいよいよ茶帯ですね(^^♪

来週土曜日クラスは畑田先生です！
ガシガシ鍛えてくださいね☆

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今年こそはダイエット・大人の習い事。新しいことを始めたい・スポーツジム・肩こり改善・腰痛体操・沖縄空手・チャレンジ・体操・中高年・女性の習い事

少し早いですが、2019年2月のレッスン予定が決まりました！
道場内への掲示は1月19日以降を予定しております。

2月2日（土曜日）のレッスンは私、sanaeが担当させていただく予定です(^^♪
みなさんにお会いできるのを楽しみにしております。

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改めまして、あけましておめでとうございます。
簡空インストラクターのsanaeです。
本年も皆さまの健康と美容のお力になれるよう、精一杯頑張って参りますので、よろしくお願いいたします。

2019年の本部レッスンは水曜日クラスは1/9、土曜日クラスは1/12がスタートとなります。
「お正月太りをしてしまった！」「体が重いなー。」「今年は新しいことをやってみよう！」
などなど、みなさんのチャレンジをお待ちしております。
本部教室・江南教室（女性専用）ともに初回のみご予約をお願いしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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先日、水風会指導員の新年会があったのですが、車で行った私はお酒を飲むことができず、少しもやっとしておりました（苦笑）。
というわけで、新年一発目の日本酒Barです。
「今年こそは新規開拓を！」と思っていたのですが、結局いつもの居心地がいいところに行ってしまうんですよね。

今回は3種飲み比べからスタート！

銘柄は限られますが、900円で注文できるので、とってもお得な感じがします♪

2杯目はボトルがかっこよくて注文した「山本」

何と表現してよいのかわかりませんが、ずっしり（？）した感じで飲みごたえがある1杯でした。

そしてラストは「新政」

これまた素敵ボトル☆

こちらのお店、入りやすい雰囲気なので、女性1人でいらっしゃる方も結構多いです。
私が今回来訪した際も、同世代の女性がいらっしゃいました(^^♪
常連さんもみなさんいい方ばかりで、マスターが忙しそうにしていても、相手をしてくださいます（笑）。
中には静かに1人で楽しみたい方もいらっしゃるので、それはそれで察してくださいますしね(^^)
名古屋で女性が1人でも入りやすい日本酒Barってなかなかないのでは！？
「今年こそは1人呑みデビューしてみよう！」という方にもオススメですよ。

2時間くらいでサラッと帰るつもりが、結局4時間半…ついつい長居しちゃうんですよね。

<今回のお店>
日本酒Bar やわらぎ
愛知県名古屋市千種区今池5-12-9 エスポワール神澤　2F
TEL：非公開　←来訪時に名刺をいただけば、そこに記載されています。次回からは電話かメールで予約可能です

2018年もあとわずかとなりましたね。
お昼に年越しそばを食べて、ようやく年末を感じております。
簡空インストラクターのsanaeです。

今年は多くの新規会員様にお越しいただくなど、「簡空」を多くの方に知っていただくことができた年でした。
お問い合わせいただいた方・お越しいただいた方には感謝しております。
来年も多くの方にその良さを実感していただきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

それでは、よいお年をお迎えください！
簡空インストラクター一同

こんばんは！
先日、2018年最後のレッスンを無事に終えることができました。
簡空インストラクターのsanaeです。

自由練習の時間には今年入会された方も周りの方と一緒に練習されていたので、勝手ながら楽しんで通っていただけているのではと思っています。

「空手をやってみたい」と思われている方が、いざ見学に行ってみると「黒帯の方ばかりで、初心者は入りずらいんですよねー。」というお声をよくいただきます。
現在、簡空は立ち上げたばかりということもあり、ほとんどが初心者の方です。
また、40代以上の方が多いので、年齢を重ねて運動不足を感じている方にはぴったりだと思います。

来年こそは運動を始めてみよう！
新しいことを始めたい！
人とは違った習い事をしてみたい！
ダイエットしたい！
スポーツジムに通いたい！
などなど、動機は何でも構いません。

最初は誰でも初心者です。
まずは勇気を出して体験にお越しください。
新しいことを始めるってワクワクしますよ♪

土曜日クラスは年内のレッスンは終了しましたが、水曜日クラスは12月26日まで開催しておりますので、お時間が合う方はぜひご参加ください！



私の戯言になりますが…
最近通い始めた英会話で使用している教材で、自分やクラスメイトに関する設問がありました。
中1の教科書レベルのかなり初歩的なやつです。
「あなたの名前は何ですか？」「先生の名前は何ですか？」「スティーブです。」←もちろん英語
みたいなのを英語で解くというよりは、書いていくのですが、一番最後に
「What are your classmate like?」
という質問がありました。

これを見た私は
「何でここにきて好きな食べ物？？？こんなのわかるわけないじゃん。」
とかなり悩むことに。
迷った挙げ句、「“焼き肉”ならみんな好きだろう。」と
「They like “yakiniku.”」と書いておきました。

すでにお気づきの方もいらっしゃると思いますが、ここではどんな人か聞いているのであって、好きな食べ物を聞いているわけではありません。
「They are kind.」「They are smart.」というような答えが望ましい中、私、とんだ「like」違いをしていました！

もちろん「like」には「好き」以外にも「〜のような」など違う意味があることは知っていて、その上での間違いです(^^;
そもそも、食べ物なんて一言も書いてないのに……食いしん坊が露呈してしまいました。

講師も「Oh〜!Good mistake!」と言いつつ、爆笑していました。

今どきの小学生の方がよっぽどできるんだろうなと思ったりもしますが、習得に向けて頑張っていきたいと思います。

それにしても、何で”yakiniku“…

トップページに2019年1月のレッスン予定をアップしました！
道場内にもカレンダーを掲示しておりますので、必要な方はお持ちください♪

※積雪・降雪・路面凍結時はお休みですのでご注意ください。

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岩倉市・江南市・小牧市・北名古屋市・一宮市・春日井市・名古屋市・大口町

街中ではイルミネーションが見られる季節になってきましたね。
先日、久しぶりに名古屋駅に行ったときに思わず撮ってしまいました。
簡空インストラクターのsanaeです。

そんな寒い季節、つい運動不足になってしまう…ってのはありがちですよね(^-^;

今回は少し前にご入会されたSさんに「撃砕1」という形（かた）の指導をさせていただきました。
覚えるのがとても早い方で、順番はあっという間に覚えてしまったので、今後は姿勢や力を入れて練習に励んでいくと、かなり見栄えのする形（かた）になると思いますよ！
形だけでなく、たくさんミットを突いたり蹴ったりするのもいいと思います。

最近、土曜日クラスは男性会員様が増えてきました。
初心者の方が多いので、初めての方でもトレーニングしやすい雰囲気だと思いますよ☆
現在、40代～60代の方にお越しいただいております。
迷っていらっしゃる男性の方！！
ぜひこの機会にお越しください☆

もちろん、女性の方も大歓迎です！
女性専用クラスもあります。
↑このクラスについては別途詳しく記載させていただきます。

簡空は室内で足先から手の指先までしっかりと動かしていきますので、寒い冬でも体が温まりますよ(^^♪

初回体験のみご予約をお願いいたします。

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先日、久しぶりに担々麺を食べてきました。
[担々麺専門店　想吃担担面　名駅南店]

↑右側のスープの色が赤い方が「普通」もう1つは「辛さ控えめ」です。
めちゃくちゃおいしいので、オススメです♪
お店の近くに勤めている友人によると、ランチタイムは(回転は速いけど)並ぶので、ディナータイムに来るのがオススメみたいです。
サイドメニューも美味しそうでしたよ。

↑杏仁豆腐400円
ネットでクーポンを検索して持っていくと100円で食べられますよ。
結構デカいです。
茶碗蒸しかっ！って思わず呟いてしまいました。

そして、この後2軒目へ行き、3軒目で「立ち呑み」初体験してきました。
名駅横丁にある「おお島」というお店です。

↑1杯490円〜 安い…。
フードメニューも安くてもおいしいですよ(^-^)
日本酒だけでなく、ビールやワインなど一通り揃っているので、忘年会の帰りなどにフラっと立ち寄るのもいいかもしれませんね。
…平日の夜でもかなり混雑しますが(^^;

〈今回のお店〉
担々麺専門店　想吃担担面　名駅南店
愛知県名古屋市中村区名駅南１－２４－８原ビル１Ｆ
TEL:052-581-6311

名駅立呑 おお島
名古屋市中村区名駅4-22-8 駅前横丁
TEL：052-581-5575
しじみエキスＷのオルニチン

いよいよ忘年会シーズン！
飲み過ぎには気をつけて、お酒が飲めない人も楽しむことができる雰囲気で楽しんでくださいね♪

本日の簡空はかなり久しぶりに18時の部から参加することができました(^^♪
ですので、久しぶりにお会いする方や初めてお会いする方にレッスンをさせていただきました。
簡空インストラクターのsanaeです☆

基本の体操（ストレッチパート）から始めていくのですが、女性の方はみなさん体が柔らかいので、初心者の方へのいいお手本になっていました。
私は体が硬いので…無駄に手首だけ柔らかいです(^-^;

基本の体操（筋トレパート）はちょっと息が切れるくらいの強度を意識して号令をかけさせていただきました。
毎週来ていらっしゃる方にはまだまだもの足りなかったかな…？
このパートはご自身でスピードを変えてみたりなど少しずつ自分に合った負荷をかけてみてくださいね。

↑腹筋強化中

休憩の後は、空手の基本である「突き・受け・蹴り」を連続して行っていきました。
私は特に「蹴り」をもっと強くしたいと思っているので、意識して練習しました。
みなさんも少しずつ強度をあげて、ご自身の理想に近づくことができるように頑張ってくださいね(^^♪

基本が終わった後は日によりますが、私がレッスンを担当する場合は基本的に自由練習にしています。
オープン当初より通っていただいているNさんは、非常に向上心がある方で、自ら若い生徒さんに声を掛けて組手の練習をされていましたよ。

相手は学生さんなので、当然スピードなどはかないませんが、始めた当初より明らかに手数が増えていて、別人のようでした！
練習相手へのリスペクトも感じられて素晴らしい光景でした。

ご自身で目標があって、取り組んでいる方はやはり楽しく通っていただいている印象を受けます。

初めていらっしゃった方は何をしていいのか戸惑うこともあるかと思いますが、指導員や一緒にやってみたいなという周りの方にどんどん声をかけてみてください。
もちろん、こちらからもお声がけしますが、大人の方はご自身で好きなことを見つけていただいて、練習をしていただいた方が上達も早いですし、何より楽しく練習できると思うので、基本的には自由練習の時間を長くしています。

例えば…
・筋トレをもっとやってみたい
→器具を使って、鍛えることができます。バーベルやダンベル、壺などもあります。
・組手をやってみたい
→蹴りや突きの基本から、実戦まで幅広く対応できます。「実戦はちょっと…」という方ももちろんいらっしゃいます。そんな方はミットを突いて、蹴ってストレス発散してください(^^♪
・形（かた）をやってみたい
→女性の方に人気があります。まずは剛柔流の「撃砕（げきさい）1」という形から覚えてみましょう。
・和道空手の練習がしたい
→もちろんOKです。指導員は全員和道空手の指導もできますので、お気軽にご質問ください。試験や大会前などぜひ活用してくださいね。
・護身術をやってみたい
→初めての方には難しいかもしれませんが、ある程度のレベルになるとできるようになります。挑戦してみたいかたはぜひ！
・古武道をやってみたい
→石黒先生・畑田先生クラスのみとなりますが、挑戦可能です。

などなどいろいろなことに挑戦できます。

みなさんもご自身の目標・好きなことを見つけていろいろなことにチャレンジしてみてくださいね！
何歳からでも始めることができる「空手」、ぜひ一度体験してみてください。

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今週、15日は年に一度のボジョレーヌーボーの解禁日でしたね。
毎年購入しているわけではありませんが、今年は久しぶりに買って飲んでいます。
高価なものは無理ですが、カルディのハーフボトルでも十分おいしいです。
安易ですが、生ハムとオリーブの実をおつまみにして楽しみました。
写真は撮る前に飲んで、食べてしまいましたのでありませんが…(^-^;

少し遅れてのレポートとなりましたが、先週土曜日の簡空の様子です。
この日は20時からの部に50代の男性の方が体験に来てくださいました。

全員で礼をした後は早速基本の体操から始めます。
まずは体をほぐすストレッチのパートから。

↑片足立ちをしながら、足首を回す運動です。
慣れるとバランスを取るのも楽になります。

↑腕を伸ばして、なるべく後方で開いていきます。
肩甲骨がグッと寄るのが感じられます。

少し休憩をして、その後は筋トレを含んだパワー系の動きに入っていきます。

↑仰向けになって、バタ足。
これが結構キツいです(^-^;

また少し休憩をはさんで、基本の突き・蹴りに入っていきます。

↑思いっきり突いていきましょう！

事前にご連絡をいただいた際には「運動不足で」と仰っていましたが…
いやいやいや！
十分動けてますよ(^^;
何でも、子供の頃に剣道をやっていたとか。
以前もいらっしゃいましたが、剣道経験者の方って体幹がしっかりしていて、肩まわりも柔らかいのでしっかり動くことができるんですよねー。

今後も定期的に体を動かす機会を作っていただいて、ご自身の目標を達成していたただきたいと思います。
もしよければ、ぜひ簡空にもまたご参加くださいね。

この日は和道空手の生徒さんも練習に来ていましたよ。

私も少しだけですが、試験前の高校生の女の子にアドバイスさせてもらいました。
子供が他道場に練習に来るって、すごく勇気がいることだと思います(いい大人の私ですら緊張します)。
だからこそ、こういう風に自主的に練習に来る子には合格してもらいたいなと強く思います。
頑張れーー！

現在、水風会会員の方は無料でレッスンに参加することができます。
大会や試験の前に先生に形(かた)などを見ていただくことができるので、うまく活用してくださいね！

簡空土曜日の部は来週17日もオープンしています。
ぜひご参加ください。

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全然関係ない話になりますが。
先日、私が指導している和道空手の教室の生徒(5歳)に
「僕、先生が男か女かわからない。」
と真剣な眼差しで訴えられました(笑)。
子供って、髪型で性別を判断しているのでしょうか。
しかし、よくよく考えると、子供に指導しているときの私って名古屋弁＋尾張弁丸出しのおっさん口調なんですよね………

とりあえず、性別の件はそのうちわかるだろうと濁しておきました(笑)。

何て答えたらおもしろかったかな…今になってちょっと考えたりもします。

本日、20時の部の「簡空」はお休みでしたが、自主練習として石黒道場で練習をしてきました。
簡空インストラクターのsanaeです。

石黒道場へ行く前に、水風会柏森支部で和道空手の子供たちの指導をしつつ、自分の練習をしてから行くので、毎回疲れ切っていますが、昇段審査や大会が近いので、そこは気合いで乗り切ることにしています。

先週、「簡空」の練習の際に形（かた）の動画を撮っていただいたのですが…。
思ったよりマシでした！
なんて自己評価の高い奴なんだと思いますが、正直第一印象はそんな感じ。
しかし、2回くらい見ると、前言撤回の事態に（嫌な意味で味があるってやつなのでしょうか）。
「すごく悪いわけでもないけど、良くもないよね（笑）。」
と撮っていただいた先生にサラッと言われましたが、まさにそんな感じです。
私的見解ですが、「残尿感」を感じずにはいられないような形でした(笑)。

不安がより大きくなってしまって、何だかなーという感じでしたが、この1週間自分なりに修正してきたので、今日の練習ではその成果は出ていたと思います（相変わらずの自己評価の高さww）。

やはり動画で確認するっていいですね！
思っているよりできていなくて、ちょっとどころか、かなり凹みますが、いろいろと気が付くことが多いです。
「簡空」でも、形はもちろん、突き・蹴りのフォームの確認のために、ご希望がありましたら、撮影のお手伝いをさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね。

来週、10月27日（土）の簡空はお休みです。
また、11月3日（土）も祝日のため、お休みです。
土曜日は2週続けてのお休みとなりますので、お間違いのないようお願いいたします。

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話は変わりますが、私、子供の頃からカレーが大好きで、家ご飯や給食がカレーだとテンションが上がりまくっていました。

愛知県内でおいしいカレー屋さんないかなー。
と思って探したところ、名古屋市名東区にある「スパイスガーデン」さんがヒットしました。

火曜日の19：30過ぎの来店でしたので、そこまでの混雑は見られず、予約なしでもすんなりと席に着くことができました。

季節限定のメニューもありますよ♪
たくさんあって迷ってしまいますが、私はチーズナンディナーセット（1550円）にしました。
カレーもいくつかある中から選ぶことができ、「ホウレンソウマサラカリー」をチョイス。
（辛さは7段階から選ぶことができます。物足りない場合は卓上のスパイスで調整可能です。）

まずセットの生春巻きとスープがきました。

ついでにビールも(^^♪

そして、メインのカレーとチーズナンの登場。

ナンに入っているチーズの量が尋常じゃない！
そしてうまい！！
カレーもほどよい辛さでおいしいです◎
ただ、内臓じじぃの私にはチーズナン1枚はちょっと重いかも…プレーンの方が最後までおいしく食べられたのではと考えたりもしました。

とにかく大満足のボリュームで、とっても美味しかったです。
…次回はナンとライスのハーフにして、単品にしてみようかな。
（単品とセットはそこまで金額がかわりませんが、とにかくお腹がいっぱいになってしまったので、次回は単品でもいいかなと。）

同じく名東区にある「スターカリー」さんも気になるので、機会があればそちらもぜひ行ってみたいと思います。

＜今回のお店＞
スパイスガーデン
愛知県名古屋市名東区山の手1-814
TEL:052-739-7200
営業時間：月～日 11:00～15:00,17:00～22:00