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空手以外の武道経験者にもオススメ☆11月10日の簡空





少し遅れてのレポートとなりましたが、先週土曜日の簡空の様子です。
この日は20時からの部に50代の男性の方が体験に来てくださいました。

全員で礼をした後は早速基本の体操から始めます。
まずは体をほぐすストレッチのパートから。

↑片足立ちをしながら、足首を回す運動です。
慣れるとバランスを取るのも楽になります。


↑腕を伸ばして、なるべく後方で開いていきます。
肩甲骨がグッと寄るのが感じられます。

少し休憩をして、その後は筋トレを含んだパワー系の動きに入っていきます。

↑仰向けになって、バタ足。
これが結構キツいです(^-^;

また少し休憩をはさんで、基本の突き・蹴りに入っていきます。

↑思いっきり突いていきましょう!

事前にご連絡をいただいた際には「運動不足で」と仰っていましたが…
いやいやいや!
十分動けてますよ(^^;
何でも、子供の頃に剣道をやっていたとか。
以前もいらっしゃいましたが、剣道経験者の方って体幹がしっかりしていて、肩まわりも柔らかいのでしっかり動くことができるんですよねー。

今後も定期的に体を動かす機会を作っていただいて、ご自身の目標を達成していたただきたいと思います。
もしよければ、ぜひ簡空にもまたご参加くださいね。

この日は和道空手の生徒さんも練習に来ていましたよ。

私も少しだけですが、試験前の高校生の女の子にアドバイスさせてもらいました。
子供が他道場に練習に来るって、すごく勇気がいることだと思います(いい大人の私ですら緊張します)。
だからこそ、こういう風に自主的に練習に来る子には合格してもらいたいなと強く思います。
頑張れーー!

現在、水風会会員の方は無料でレッスンに参加することができます。
大会や試験の前に先生に形(かた)などを見ていただくことができるので、うまく活用してくださいね!

簡空土曜日の部は来週17日もオープンしています。
ぜひご参加ください。

岩倉市・江南市・一宮市・小牧市・北名古屋市・大口町・名古屋市
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全然関係ない話になりますが。
先日、私が指導している和道空手の教室の生徒(5歳)に
「僕、先生が男か女かわからない。」
と真剣な眼差しで訴えられました(笑)。
子供って、髪型で性別を判断しているのでしょうか。
しかし、よくよく考えると、子供に指導しているときの私って名古屋弁+尾張弁丸出しのおっさん口調なんですよね………

とりあえず、性別の件はそのうちわかるだろうと濁しておきました(笑)。

何て答えたらおもしろかったかな…今になってちょっと考えたりもします。

動画でフォームをチェックしてみました。10月20日の簡空





本日、20時の部の「簡空」はお休みでしたが、自主練習として石黒道場で練習をしてきました。
簡空インストラクターのsanaeです。

石黒道場へ行く前に、水風会柏森支部で和道空手の子供たちの指導をしつつ、自分の練習をしてから行くので、毎回疲れ切っていますが、昇段審査や大会が近いので、そこは気合いで乗り切ることにしています。

先週、「簡空」の練習の際に形(かた)の動画を撮っていただいたのですが…。
思ったよりマシでした!
なんて自己評価の高い奴なんだと思いますが、正直第一印象はそんな感じ。
しかし、2回くらい見ると、前言撤回の事態に(嫌な意味で味があるってやつなのでしょうか)。
「すごく悪いわけでもないけど、良くもないよね(笑)。」
と撮っていただいた先生にサラッと言われましたが、まさにそんな感じです。
私的見解ですが、「残尿感」を感じずにはいられないような形でした(笑)。

不安がより大きくなってしまって、何だかなーという感じでしたが、この1週間自分なりに修正してきたので、今日の練習ではその成果は出ていたと思います(相変わらずの自己評価の高さww)。

やはり動画で確認するっていいですね!
思っているよりできていなくて、ちょっとどころか、かなり凹みますが、いろいろと気が付くことが多いです。
「簡空」でも、形はもちろん、突き・蹴りのフォームの確認のために、ご希望がありましたら、撮影のお手伝いをさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね。

来週、10月27日(土)の簡空はお休みです。
また、11月3日(土)も祝日のため、お休みです。
土曜日は2週続けてのお休みとなりますので、お間違いのないようお願いいたします。

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話は変わりますが、私、子供の頃からカレーが大好きで、家ご飯や給食がカレーだとテンションが上がりまくっていました。

愛知県内でおいしいカレー屋さんないかなー。
と思って探したところ、名古屋市名東区にある「スパイスガーデン」さんがヒットしました。

火曜日の19:30過ぎの来店でしたので、そこまでの混雑は見られず、予約なしでもすんなりと席に着くことができました。


季節限定のメニューもありますよ♪
たくさんあって迷ってしまいますが、私はチーズナンディナーセット(1550円)にしました。
カレーもいくつかある中から選ぶことができ、「ホウレンソウマサラカリー」をチョイス。
(辛さは7段階から選ぶことができます。物足りない場合は卓上のスパイスで調整可能です。)

まずセットの生春巻きとスープがきました。

ついでにビールも(^^♪

そして、メインのカレーとチーズナンの登場。

ナンに入っているチーズの量が尋常じゃない!
そしてうまい!!
カレーもほどよい辛さでおいしいです◎
ただ、内臓じじぃの私にはチーズナン1枚はちょっと重いかも…プレーンの方が最後までおいしく食べられたのではと考えたりもしました。

とにかく大満足のボリュームで、とっても美味しかったです。
…次回はナンとライスのハーフにして、単品にしてみようかな。
(単品とセットはそこまで金額がかわりませんが、とにかくお腹がいっぱいになってしまったので、次回は単品でもいいかなと。)

同じく名東区にある「スターカリー」さんも気になるので、機会があればそちらもぜひ行ってみたいと思います。

<今回のお店>
スパイスガーデン
愛知県名古屋市名東区山の手1-814
TEL:052-739-7200
営業時間:月~日 11:00~15:00,17:00~22:00



中高年・初心者大歓迎!!10月13日の簡空





朝晩の寒暖差が大きいこの時期、みなさん風邪などひいていませんか?
簡空インストラクターのsanaeです。

「空手って何歳までに始めればいいですか?」というようなご質問をいただくことがありますが、結論から言うと、「何歳からでもOK!」です。
こちらの指示が全くわからないくらいの小さなお子さまは難しいと思いますが、基本的に下限はあっても、上限はないように思います。

和道空手の「石黒道場」でも、お子さんが習い始めたことをきっかけに、30・40代から始めて、黒帯を取る方もたくさんいらっしゃいますし、私たち「簡空」においては、60代から始められる方もいらっしゃいます。
男女問わず、生涯スポーツとして、自分のペースで進められることが空手の魅力の1つだと私は考えています。

本日の簡空、20時からの部には最近入会された方が練習に励んでいましたよ。


30・40代なんてまだまだ若手!
そう感じさせてくれるような突き・蹴りです。
もっと突いて、もっと蹴って、更なる高みを目指していただきたいです。
私個人の感覚ですが、次の日に筋肉痛になると、頑張った感が出て最高です(笑)。
無理はしないでくださいね(^^;

中高年・初心者大歓迎!
マイペースに練習する方、切磋琢磨して上を目指す方、いろいろな練習方法があります。
最初は誰でも初心者です。
まずはお気軽に体験へお越しください。

岩倉市・江南市・小牧市・一宮市・北名古屋市・名古屋市・春日井市・大口町
大人空手・ダイエット・トレーニング・筋トレ・整体・肩こり、腰痛改善・


先週になりますが、名古屋マリオットアソシアホテル内にある「パーゴラ」でビュッフェを楽しんできました。
私が勝手に「バイキングの王様」と呼んでいるこちらのお店、今の時期は「北海道フェア」で楽しませてくれました。


何を食べてもおいしい…ここに来てまで、ラーメンを食べてしまうのは何だか…と思いながらも、ついつい、おかわりまでしちゃいました。

炭水化物LOVE
通常、平日のディナーですと、大人は4500円ですが、ネット予約(一休.com)をすると、10%オフの4050円で食べられますよ!



早めに予定がわかっている方にはオススメです。

スポーツの秋・食欲の秋はまだまだ続きます!
たくさん食べても、その分動けば大丈夫!!

足指をしっかりと動かして脳を活性化!10月6日の簡空

10月に入り、過ごしやすい日が増えてきましたね(^^♪
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!
いろいろな秋を楽しんでいきたいと思っています。
簡空インストラクターのsanaeです。
対象商品50%OFF!アウトレットセール【ファイテン公式】

最近、よくテレビで取り上げられている「きくち体操」という体操をご存知でしょうか。
元体育教師の菊池和子先生考案の体操なのですが、その効果がすごい!
と評判になっているようです。

テレビで先生は「足指をしっかり使うことで、脳が活性化する」と仰っており、足指を刺激する運動を多数取り入れています。

私たち「簡空」でも、足の指先から首までしっかりほぐしていく運動を行っています。
私は元々空手をやっていたので、足の指歩きが難しいと思ったことはありませんが、初めての方や足指がうまく使えていない方にとっては難しいようです。
それでも、やっていくうちにみなさんできるようになるので、まずはやってみて継続していくことが大切だと思います。
足の指をしっかり使うことができるようになると、体の内側から温まるのを実感できますし、歩行時の転倒防止にもなりますよ。

いくつになっても健康で美しくありたいですよね。
そんなみなさまの健康と美容のお手伝いができればと思っています。

ご予約・お問い合わせお待ちしております(^-^)

岩倉市、江南市、北名古屋市、小牧市、春日井市、大口町、一宮市、名古屋市
ダイエット、シェイプアップ、筋力アップ、健康体操、整体体操、認知症予防、腰痛・肩こり改善、ストレス解消


話は変わりますが、ずーっとおいしいジンギスカンが食べたいと思って行く機会を伺っていましたが、やっと行くことができました!
私が勝手に「名古屋で一番おいしいジンギスカンのお店」と呼んでいる「なまらむーちょ」さんです。
名前はゆるいですが、間違いなく名店です!

ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、「なまら」というのは「とても」という意味で、名古屋で言うところの「でら」に相当します。
今はどうかわかりませんが、15年ほど前の北海道(釧路?)の女子高生はこの「なまら」をやたら「なんま~」と連呼していたように思います。
若者文化?
若しくは、私が「でら」を「でれ」とか「どら」とか「どえらい」と言ってしまうようなもんでしょうか………。

話を元に戻します。
こちらのジンギスカンはラム肉特有の臭みがなく、「ジンギスカンはちょっと…」という方も食べられると思います。
私は何でも食べられるので、その辺りは気になりませんが、とにかく絶品!


今回初めて食べたのが、ラムタンです。

リアル舌!
「リアルに舌だねー。」と言っていたら、友人に「ちょっとやめてよ。」と真顔で言われました(苦笑)。
舌だとわかっていても、うまいもんはうまいです。

写真を撮り忘れてしまいましたが、最後にうどんを入れるのがオススメです。
2人前はいけます‼

名古屋市北区、国道41号線沿いにあるので、興味がある方はぜひ行ってみてください。
予約してから行くことをオススメします。
(私は3回連続で入ることができなかったので、さすがに今回は予約しました)



<今回のお店>
なまらむーちょ
愛知県名古屋市北区清水2-7-20
TEL:052-913-1310
営業時間:17:00~23:00(L.O.22:30)

呼吸を意識して様々な効果を体感できます。9月29日の簡空

久しぶりにベリーショートにしたら、小2の甥っ子とやや被ってしまった、簡空インストラクターのsanaeです。



日常生活の中でお腹から声を出すことってなかなかないと思います。
私たち「簡空」では練習中に気合いを入れるので、自然と腹式呼吸が身に付きます。

お腹から声を出すこと(腹式呼吸)のメリットとして…
・自律神経を整える(睡眠の質の向上・ストレス解消)
・横隔膜がしっかり動くので、代謝が良くなり、ダイエット効果が期待できる
・↑冷え性の改善にも繋がる
・姿勢が良くなる(正しい姿勢でないと大きな声が出ません)
・いい声になる(アナウンサーはみなさん腹式呼吸ですよね)→よりよいビジネスに繋がる

最後のは大げさかもしれませんが、いい声の人って、それだけで3割り増しですよね(^-^)
聞き取りやすい声の方は会話もスムーズなので、コミュニケーションにも役立つと思います。

カラオケなどでも大きな声を出すことはできますが、スポーツの秋!!
何か新しいことを始めてみませんか?

ダイエット・シェイプアップ・整体体操・ストレス解消・本格的な伝統空手・筋トレ………みなさん目的はそれぞれですが、楽しい雰囲気の中で練習に取り組んでいます。
ぜひ一度体験してみてください♪
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先日の3連休、時々訪れる日本酒barが昼営業をしていたので、行ってきました。
昼間から飲むお酒ってホントにうまいっ‼

お酒に詳しくない私はいつもジャケ買い状態ですが、今回はネーミングで選んでみました。


くどき上手という山形県のお酒です。
しっかりくどかれましたww


こちらの方は一度引退した後、後進育成のために復帰されてこのようなお酒を造っているようです。
石川県小松市のお酒です。
とても美味しかったです!

今回いただいたのは、こちらの2種類でしたが、かわいらしいボトルの日本酒もありました。

かわいい……

年に1,2回の昼営業なので、なかなかレアな時間を過ごすことができました。
今回は次の予定があったので、1時間弱しかいられませんでしたが、次回はもっとゆっくりお邪魔しようかなと思います。

〈今回のお店〉
日本酒Bar やわらぎ
愛知県名古屋市千種区今池5-12-9 エスポワール神澤 2F

立ち振る舞いも美しく。9月22日の簡空





本日の簡空は「姿勢」を特に意識して行っていきましたよ。
簡空インストラクターのsanaeです。

空手をやることによって生じるメリットはたくさんあります。
体力・筋力の向上、姿勢の改善、脳トレ効果、ストレス解消etc.

私、個人が感じている一番の効果は「姿勢が良くなった」ことです。
空手はただやみくもに突いたり、蹴ったりするものではありません。
正しい姿勢で行うことによって、最大限の効果が得られるので、生徒さんにもそのように指導しています。

私は子供たちには「みんなはアイスクリーム!頭からお尻までアイスクリームの棒が刺さってるよー。溶けたらおいしくないよー。おいしいアイスクリームになってね(笑)。」と言っています。
溶けたら=体がくねくねしたり、曲がっていることの例えのつもりです。
いや、アイスクリームでなくても、ポッキーでもおでんでも、何でもいいんですけどね。
ちなみに最初は「おでんのこんにゃく」で説明をしようとしたのですが、子供たちが「おでん」自体を知らなかったので、やめておきました…そもそも、おでん=ちびたのおでんみたいな串に刺さっているやつ とは限らないですよね(^^;
余談でした。

大人は説明自体はすぐに理解できますが、長年の姿勢のクセはなかなかすぐに改善とはいきません。
しかし、続けていくと、自然に姿勢が良くなっていきます。
自分自身で気がつくというよりは、他人から客観的に見た方がわかりやすいかもしれません。
「簡空」の生徒さんも、1年以上通っている方は、お越しいただいた当初と比べてもかなり変わったなと感じます。

姿勢が気になる方は、写真や練習中の動画を撮って、記録として残しておくのもいいかもしれませんね。
もちろん、撮影のお手伝いはさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね(^-^)

姿勢が正しくなると、振る舞いも美しくなります。
ぜひ、その効果を実感してください◎
対象商品50%OFF!アウトレットセール【ファイテン公式】

先日の話になりますが、愛知県名古屋市緑区、国道1号線沿いに立つ「紅茶館」という看板が以前から気になっていたので、紅茶好きな友人と行ってみました。

ロージーティーハウス(本店)です。
テレビなどでも紹介されている人気店です。

日曜日の15:50頃に到着したのですが、私たちの前に2組のお客さま………ラーメン屋じゃあるまいし、回転が遅いのではと予想しましたが、この機会を逃すともう来ないような気がしたので、待つことにしました。
店内に椅子が2脚ありますが、電話番号を伝えておけば、車の中など店外で待つことも可能です。
この日は結局40分ほど待ちました(^^;

メニューは単品ももちろんあるのですが、セットを頼んでいる方が多い印象でした。
私は紅茶3種とパンケーキのセット(1550円)を注文しました。

友人はスコーンのセット(1400円)

他にもホットケーキのセットや季節限定の紅茶のパフェもあります。
紅茶3種はおまかせなので、お店の方がチョイスして持ってきてくださいます。
苦手なものがある場合は、注文時に店員さんが聞いてくださるので、伝えましょう。
(友人はミント系が苦手なようで、そう伝えていました)

↑写真を撮ったのですが、何のフレーバーか忘れてしまいました。
見た目だけではわかりません。

紅茶を3杯も飲むと、さすがにお腹がいっぱいです。
ちなみに、平日は何杯でも飲むことができるようなので、平日に行くことができる方は、ぜひ平日に行ってみてください。

紅茶は単品で頼むと、やや割高な印象ですので、セットで注文することをオススメします。
セットですと紅茶が3杯ついてくるので、紅茶好きでなければ、あまりテンションが上がらないかも……でも、紅茶好きな方は落ち着いた雰囲気の中で、こだわりの紅茶を飲むことができるので、お好きな方にはオススメのお店です。
1人で来店して、読書をしている方もいらっしゃいましたよ。
私も次回は好きな本を持って行ってみようかと思います。
特にソファー席は居心地がいいので、自ずと対座時間が長くなりそうです。


個々の目標を設定して進めることができます。9月15日の簡空





こんばんは。
簡空インストラクターのsanaeです。
北海道で地震が発生してから、2週間余りが経過しました。
被災された皆さま、心よりお見舞い申し上げます。
私も北海道に住んでいる友人が何人かいるので、少し落ち着いた頃を見計らって連絡を取りましたが、停電等はあったものの、大きな被害はなかったとのことでした。
とはいえ、余震も続いているようですし、平穏な生活に戻るには、まだまだ時間がかかりそうですね。

私はボランティアなど、現地に直接出向くことはできませんので、心ばかりではありますが、「ふるさと納税」という形で寄付をさせていただきました。
(震災後という大変な時期にも関わらず、すぐにお礼の品を届けていただき、かえって申し訳なかったような気も………)

寿都町の返礼のお品です。

特別なことはできなくても、現地のものを買ったり、食べたりして、大好きな北海道を応援していきたいと思います。

さて、レポートが遅くなりましたが、9月15日(土曜日)の簡空です。
先月より、20時からの部を開設いたしました。
私は他支部で和道空手の指導をしてからの参加となりますので、毎回途中参加となってしまいますが、この日は20時からの部に男性の方が体験で参加されていましたよ。

畑田先生・石黒先生ご指導の元、熱心に練習に励んでいらっしゃいました。
一通り体験した後には、道場内にある壺(姿勢を整え、鍛えるために置いています)などをご覧になっていました。
慣れてきたら、古武道を学ぶこともできますよ。

この度は体験にお越しいただきまして、ありがとうございました!
熱心に参加してくださったので、次の日は筋肉痛だったかもしれませんね。
(私も「クーシャンクー」という形を全力で練習したら、筋肉痛になってしまいました……でも、筋肉痛って達成感があって嫌いじゃないんですよね。)
ぜひ、また予定が合うところでご参加くださいね!

「簡空」では、みなさんの目的や挑戦したいことについて、個別に対応することが可能です。
ある程度覚えたら、自由にやっていきたい人から、みっちり教えてほしい!という方まで様々なニーズにお応えできます。

まずは一度体験にお越しください。
初回体験時のみご予約をお願いしておりますので、ホームページの「お問い合わせ」からメッセージをいただければと思います。
(3日以内に返信がない場合は、お客様の携帯・PCの受信設定を確認してみてください。セキュリティがかかっていて、こちらからのメッセージが届かないケースがよくあります。)
皆さまからのお問い合わせ・ご予約お待ちしております。


その日体調・体力に合わせてメニューを調整します。9月1日の簡空

先日、「足底筋膜炎」の1歩手前になってしまい、歩くのも気を遣います…。
簡空インストラクターのsanaeです。
普段、診ていただいている接骨院に行ったところ、「とにかく痛くない動きを。」と言われましたので、ひたすらぎこちない歩き方をしています。
普通の「かかとで着地してつま先で蹴り出す」というウォーキングができませんので、雪国特有の足の裏全体で着地する歩き方をしていました。
個人的にはこれが一番痛みを感じなかったので。

昨日はレッスンはお休みでしたが、自主練習で少しだけ道場へ行ってきました。
痛みは和らいできましたが、まだ少し痛むので、できる範囲で。
体操も足指を使う運動や、背伸びをする運動はやらずに、上半身を中心に行っていきました。

空手は下半身をしっかり使うので、足に力が入る「基本」や「形」はできませんでしたが、腹筋や背筋など最近ちょっとお肉が気になる部分の筋トレをいつもより多めに取り入れましたよ!

「あー、これでおいしいご飯が食べられる!」と思ってしまうあたりが、自分に甘い私です。
炭水化物LOVE(^^♪

みなさんも無理をして体を痛めてしまうのは一番良くないことなので、焦らず、できる範囲でレッスンに取り組んでいきましょう。
(なんて言っていますが、私自身、思い切った練習ができず焦っているので、自分自身への言い聞かせでもあります。)

夏も終わり、いよいよスポーツの秋!
私は今年の秋は山登りとまではいきませんが、ハイキングを始めようと思っています。
そのためにもしっかりと体を整えていこうと思います。
久しぶりに体を動かしてみようかなという方や、他のスポーツと併用して何かやってみたいという方にオススメの「簡空」ぜひご体感ください。



突然ですが、徳川将軍15人答えられますか?
先日、ふと思い浮かべてみたのですが、10人くらいはなんとなーく言えますが、全員は無理でした。
答えられた10人くらいも、「あれ?何代将軍だっけ?」みたいな感じです。
高校時代は世界史クラスでしたが、それを差し引いても………何とも言えない感じです(^^;
これを機に覚えてみようかな。
披露する機会もないだろうし(あっても困る)、きっとすぐ忘れちゃうけど(笑)。

運動後のクールダウンはとっても大切です!8月25日の簡空





準備体操・整理体操、きちんとできていると自信を持って言える方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

「運動前にウォーミングアップはしっかりしてるよ。」という方は多いと思いますが、ないがしろにされがちな運動後のクールダウン。
クールダウンは血液の循環を改善し、体の疲れを早期に回復する上で有効だと言われています。

これを怠り、きちんとしたケアをしないと、疲労が蓄積し、後々体に支障をきたす可能性もあります。

私自身、昔からストレッチがあまり好きではなく、運動後のクールダウンはかなり適当だったような気がします。
若い頃はそれでもよかったかもしれませんが、30代も半ばを過ぎると、その重要性を痛感します。

私たち簡空でも、「みなさん終わった後はストレッチしておいてくださいねー。」と生徒さんにお声掛けはしていたのですが、かなり個人差が見られます。
また、生徒さんからも「自分でだとなかなかできないんだよねー。」というお声をいただくこともしばしば。
その気持ちわかります!!!

というわけで、今まで以上に運動後のクールダウンに重点を置いたプログラムにしてみようと、少しメニューを変更することにしました。

しばらく続けてみて、翌日の疲労の残り具合などを確かめてみようと思います。
みなさんの「こうなりたい」「こんなことをしてほしい」というお声は大変ありがたいです。

クールダウンは大切ですが、トレーニングではないので、痛みを感じない範囲で、気持ち良いと感じる程度にストレッチするようにし、やり過ぎないように気をつけましょう。
また、呼吸が止まってしまうと、有酸素運動の意味を成さないので、深呼吸をしながら行っていきましょう。

日々、進化している「簡空=簡単空手」をぜひ一度ご体感ください。
愛知県岩倉市・江南市・小牧市・北名古屋市・名古屋市・大口町近郊の方でダイエットをお考えの方、トレーニングをしたい方、空手をやってみたい方、ジムを探している方、体の不調が気になる方、体質改善をしたい方………etc.お問い合わせお待ちしております(^-^)

本日は午前から、ネイルサロンへ行ってきました。
8月も下旬を迎えたので、カラフルながらも少し抑えた感じのデザインにしてもらいました♪

手元がキレイだと、やはりテンションあがりますね!



街中では「にっぽんど真ん中祭り」も行われていましたよ!


路上で行われていた迫力ある演武につい見入ってしまいました。
愛知県のチームではありませんが、学生時代に誘われたことがあるのですが、学生時代の思い出づくりでやってみればよかったなーなんて思いました。
来年はもう少しゆっくりどまつりを堪能したいです。

簡空☆9月のレッスン予定が決まりました




こんばんは!
簡空インストラクターのsanaeです。
トップページに9月のスケジュールをアップしましたので、チェックしてみてくださいね!

まだまだ暑い日が続きますが、しっかり体を動かしてリフレッシュしましょう♪